上星期，莊子老師為大家分享了呼吸失調的原因及測試方法，提到心理狀態、個人飲食習慣及身體姿勢均對呼吸帶來不同影響。
大家看到這裡，不妨做一個小測試吧！首先，可找一個地方坐下來，放鬆身體玩電話。然後，留意自己的坐姿是不是駝背，下巴向前傾，甚至頸也縮起來？ 接著，嘗試在如此姿勢下，進行深呼吸！
之後，嘗試整個人坐直，挺胸挺腰，並以此姿勢進行深呼吸。這時，你有否發現，在腰板挺直時深呼吸，是較駝背進行深呼吸更輕鬆？知道分別後，於日常生活，便需時刻提醒自己，挺起胸膛呼吸啦。
「三間隔呼吸法」助解決呼吸失調
若然讀者進行了莊子老師於上篇介紹過的閉氣測試後，發現自己呼吸失調，哪可如何改善？大家可嘗試做一下「三間隔呼吸法」。
此呼吸法的重點是呼吸時，下述3個部位均會脹起/提起，而不是縮起，這包括：
1.肚；
2.胸；
3.喉或肩頸。
進行「三間隔呼吸法」時，每次呼氣都是輕鬆呼，不需用力。大家可將每5次呼吸視為一組，每日做10組，可閒時進行，但不建議駕駛時進行，免引來駕駛安全風險。
每日不能做到10組怎辦？哪可趁工作「空檔」時，做三次亦可。有研究發現，即使只做3次，亦可降低血壓，令緊張心跳減慢。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁