「吸煙危害健康」已是老生常談。不過，有多年吸煙習慣的「老煙槍」通常會不以為然地自問「煙齡」太高，覺得戒煙都無用。事實上，早已有多項研究數據顯示，曾經吸煙人士的患癌風險會隨戒煙的時間增長而逐年降低，及早戒煙的好處是毋庸置疑。
40出頭的Sherry(化名)年輕時受朋輩影響，16歲已開始食煙。有天突然咳嗽不斷，她擔心患有如肺癌等的重病，於是求醫，幸好只是傷風感冒。但正因這場小病，令Sherry反思吸煙對家中年幼女兒的影響。為免影響下一代，她主動參加防癌會的健康講座，希望了解更多，講座後更參加了防癌會的癌症風險評估，並由當防癌會的護士解讀評估報告，當中護士留意到她的吸煙習慣，以及對於女兒吸食「二手煙」的憂慮，建議她為了家人盡快戒煙，轉介她到坊間的戒煙輔導計劃，同時建議她從改變生活習慣做起，包括重拾年輕時的興趣 — 跑步。
Sherry坦白戒煙的歷程真的有如長跑，要有堅定的決心。她閒時或工餘時間都以跑步來代替吸煙消磨時間，最終花了一年成功戒煙。她感受到身體變得健康；女兒是她戒煙最大原動力，戒煙後，女兒患病和咳嗽的次數也明顯減少了。
事實上，多項國際研究已提出，吸煙更會導致患有至少15種不同類型的癌症，戒煙愈早愈好，根據英國一項長達50年的研究指出，吸煙者在30歲時戒煙，平均可挽回因吸煙而減少的10年壽命；而且無論幾多歲戒煙都對健康有正面影響，有研究指，戒煙20分鐘後，血壓、心跳及脈搏便有機會下降至正常水平。戒煙1至9個月後，咳嗽、呼吸短促的情況亦能大大改善，效果顯著。
若吸煙人士不幸患上癌症，更應在治療前戒煙，因為吸煙對癌症治療有負面影響，包括減低電療療效和降低個別化療及標靶藥物在血液中的水平。
遠離煙草，可從健康的生活習慣做起，像Sherry一樣，重新培養健康的興趣，絕對是戒煙良方之一。香港防癌會多年來亦舉辦各式公眾教育推廣戒煙防癌。在推動政策方面，防癌會亦一直與香港吸煙與健康委員會合作，包括建議政府增加煙草稅至最少75%，期望在2025年可將吸煙率進一步降低至7.8%。
為自己，為家人，不妨以此作為新一年的目標，努力戒煙，成功在望！