炎炎夏日，大部分市民都會選擇游泳作為消遣或家庭活動，眾所周知，游泳的好處多，但若泳姿不當，除了讓泳者未能暢泳，更甚者會因受傷而無法再游泳，還有機會影響日常生活。
泳姿不當所引致的問題，可分為急性和慢性。急性創傷主要成因是泳者以不當的泳姿游泳兼過度用力，逼使肌肉或關節過度拉扯，受傷後，輕微的活動會引發強烈的痛楚，復原時間較長，嚴重影響日常活動。慢性則源於不斷重複的錯誤動作和姿勢造成，雖不一定觸發劇痛，但卻埋下日後受傷的伏線，輕則會引致關節勞損，肌肉、筋腱或筋膜發炎等徵狀；重則令肌肉長期繃緊，影響骨骼結構和身體姿勢，而慢性創傷更會導致游泳時肌肉痠軟或關節繃緊，令泳姿受影響並降低游泳的質素和功效。
不正確的泳姿有很多種。以蛙泳為例，泳手為令踢腳的力量和幅度最大化，會將膝部完全摺起，配合大幅度的膝關節內旋(擘腳)，最後全力把腳踢直，在這情況下，膝關節的空間會收窄，內側副韌帶會在極端的角度下被拉扯，增加膝關節軟骨磨損和內側副韌帶撕裂的風險。
如要預防受傷，必須先了解正確的泳姿，配合適當的訓練，使身體能夠承受游泳所帶來的消耗而避免過勞或受傷。香港中華基督教青年會設有個人及小組運動治療服務，並於10月26日舉辦游泳傷患處理工作坊，由運動治療師為大家即場講解。歡迎致電2783 3636查詢。
作者為香港中華基督教青年會運動治療師廖皓賢