補充劑
身邊很多朋友和親人，經常都會問筆者有甚麼補充劑能夠幫助情緒健康，增加動力，因為近年無論香港或者全世界，都有很多不開心的事情發生，希望可以有方法去改善。而每次經過一些連鎖保健集團門市，舖內放滿不同種類的補健產品，每種都聲稱對人體無害並能夠改善狀態。因為種類繁多，花多眼亂，又不知是否真的有效，又怕亂花金錢之餘亦對身體沒有益處，所以沒有嘗試購買。可是當筆者建議他們，要有健康作息時間，和每日要做適量帶氧運動，他們大多數只能維持一至兩星期便放棄，只想行捷徑，寧願希望透過不同種類的補充品來代替健康習慣，把我氣個半死。
翻看醫學文獻資料，在2023年5月9日，南卡羅來納大學醫學院精神病學及行為科學教授(psychiatry and behavioural science, university of South Carolina)在臨床精神病學期刊《Journal of Clinical Psychiatry》發表了一篇文章，研究指出維生素B(L-methylfolate, LMF)能夠幫助治療抗藥性抑鬱症(treatment-resistant depression)，特別用於肥胖和發炎指數高的病人。市場上有很多不同種類的維生素B產品，當中LMF能夠容易通過腦部和血液屏障(blood brain barrier)，因此能夠直接帶出幫助。
研究又發現治療效果能夠長時間保持，而肥胖患者如果身高體重指數BMI大於30會有明顯效果，患者發炎標記例如腫瘤壞死因子-a(tumour necrosis factor a)、白介素-8(interleukin 8)、心臟特異性C反應蛋白(heart specific C reactive protein)和瘦素(leptin)水平高也有良好效果，原因相信和促進製造情緒相關內分泌有關。
作者為精神科專科醫生