行禪是指一邊步行，一邊禪修。上個月，莊子老師前往法國西南部郊區，一個叫梅村(Plum Village)的地方，學習一行禪師創立的禪修方法。
一行禪師是越南僧侶，因戰亂，失去親人，流亡國外，但他仍努力宣揚和平，協助受戰火洗禮的地方重建。
行禪學習，是需以赤腳行走石路泥地。過程，必有不適感，亦令莊子老師想起，人在面對挑戰時，常見的4種處理方法：
- 見到有問題，繞過避開，不直接面對；
- 做好準備應對，將傷害影響減至最低。例如赤腳行禪時，知道前方有尖石，於是穿回鞋子，不繞路，直接在尖石上走過；
- 鍛煉身體，再以赤腳步行為例，天天走在尖石上，令腳底肌肉強化堅硬，走在其上，不再覺痛；
- 鍛煉心智，改變思維。即是赤腳步行時，無視地上石頭，只專注前往目的地。
你在面對困難時，會用甚麼態度面對？
行禪著重專注步速與呼吸
行禪的實習方法，很簡單，心中只要重複默念兩句：「我接觸地面」(I feel the ground)，「我回到家中」(I have arrived)。全程步速放慢，毋須特別動作。在默念「我接觸地面」時吸氣，默念「我回到家中」呼氣，簡單重複即可。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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