一個有質素的睡眠會使身體回復狀態，能讓我們處理日間所面對的各種挑戰，也能夠強化記憶，一旦碰上失眠或睡眠質素下降，整個人便會沒精打采，轉數減少，記憶力和專注力大減，情緒管理也會受影響，如果情況惡化，身體警號會有所增加，例如抵抗能力下降，容易受到病毒感染，皮膚質素差和脫髮等，調查顯示，多達四成兒童有不同程度的睡眠問題，但如果同時有精神問題困擾的兒童，比例可增加至九成。
而患有專注力不足/過度活躍症的兒童也常常有睡眠障礙，例如難以入睡，睡眠時間不足，半夜反覆醒來，日間精神散渙和容易疲倦等，兒童健康醫學期刊剛剛發布了一個研究報告，該報告以專注力不足/過度活躍症兒童同時面對睡眠障礙為對象，比較他們接受了睡眠健康指示前後的差異，睡眠健康指示包括(1)定時作息，(2)避免睡前飲食過量，(3)每天適當運動量，(4)睡前2小時避免使用電子產品，(5)每天使用電子產品不得超過2小時，(6)房間要夠安靜和有足夠光線控制，結果顯示，患者接受了6星期治療後，睡眠時間和質素都有明顯改善，沒有任何副作用，在學習和專注力不足/過度活躍症病徵方面都有改善。
只要我們能夠多點注意一些生活上特別是睡眠的細節而加以處理，便可以擁有一個高質的睡眠。作者為精神科專科醫生