夏日運動家庭樂

天氣酷熱，在炎炎夏日，最佳的消暑方法，莫過於走到柔軟而細滑的沙灘之上，在清涼的海水之中浮沉暢泳。日前，小弟乘興到風景怡人的大嶼山愉景灣大白灣沙灘一遊，發現那裏早已人頭湧湧，原來適逢有機構舉辦夏日祭活動，現場有8米高巨型滑梯供大家「放電」，DECATHLON設有多項體能挑戰賽，PURE亦舉辦「親子瑜伽」及「親子舞蹈」，大會甚至邀得有「童顏女神」之稱的嘉賓藝人羅毓儀Yuki出席，藉歌聲鼓勵市民大眾多到戶外走走，多做運動，愈活愈年輕。

繁忙的香港人的確需要多做運動。根據衛生署今年發表的《人口健康調查報告書》所指，15歲或以上港人每日平均體能活動時間，由2014至15年度的106.3分鐘，大減至2020至22年的68.6分鐘，減幅達36%之多；超重和肥胖的普遍率，亦由2014至15年度的50%，增加至這次調查的54.6%。

至於小朋友的情況亦值得注意。上月由康文署統籌的《全港社區體質調查》亦指出，在8,419個調查樣本中，根據世衛的平均身體質量指數(BMI)的參考標準，18.2%的香港兒童屬於過重，66.3%的小學兒童沒有達到世衛建議的體能活動量，即未能每星期平均每天進行60分鐘或以上中度至劇烈強度的體能活動。

疫情持續數年，市民大眾都要保持社交距離，運動場所關閉，在家工作與學習的時間增加，飲食作息習慣改變，令運動量減少，肥胖更見普遍，確然是無可避免的事，但亦卻是我們重新出發，多做運動，保持「work-life balance」的好時機。

日前的夏日祭，提醒着我們目前正是重拾運動的步伐的時候，科技亦在當中發揮一定的作用。除有各類體育及健康用品攤位之外，大家亦可藉手機App「大家減齡」鼓勵自己及身邊人一起多做運動。這App目前已有80,000會員，只要每日完成簡單的運動任務之後，就會獲得「移動能量」，累積起來可換取獎賞；加入「好友」後，亦可互相看到朋友們的進度，一起建立健康生態圈，減低生理年齡。在自身保持運動習慣之餘，亦可由此關心身邊的親人朋友，鼓勵他們多做運動，提升做運動的動力，增進大家的溝通與關係。

此外，在App中運用「樂善好施」功能，做運動可同時賺取「一〇幣」以作慈善用途，回饋社會，可謂一舉數得。這手機程式把運動與科技互動結合，再配合社交互動元素，將會成為未來運動發展的新趨勢。

兩天的夏日祭共有超過6,000人參加，看到一家大小參與家庭親子遊戲活動，大家都樂在其中，令我不期然想起數月前曾為女兒做領跑員(pacer)一起參與迪士尼樂園10公里賽事，感到運動既有益身心，能與家人一起參與，那種滿足感與喜樂亦要身歷其中才能體會，盼望大家亦同樣享受其中，一起感受家庭樂。