車厘子開心果杏仁 天然安眠劑
晚上近12時，Bonnie致電：「看看我的銀包是否留在你家？」我說：「你大概放在哪裡？」她說：「應該是吉吉貓吊床附近。」我轉身看一看：「沒有啊！讓我再找找。」數分鐘後……
我致電她：「你知不知我在哪裡找到？哈哈！原來吉吉貓坐著。你下次來，一定要多給牠零食，答謝牠好好代你保管。」她笑說：「天生的管家貓！我現在來取回。」
「叮噹！」我上前開門。她說：「怎麼你的家黑漆漆的，開點燈吧！」我阻止她：「現在已經是凌晨12時，我要培養睡眠情緒。」她坐在沙發上說：「你竟還私自吃宵夜？既有開心果又有車厘子。不是說吃宵夜致肥嗎？」我說：「那就要看看你吃甚麼和分量的多寡。你平日愛吃薯片辛辣麵，當然致肥啦！」
她問：「果仁不是脂肪很高嗎？」我說：「適量吃，是可以的，而且果仁含有褪黑激素，有助入睡，果仁中，以開心果和杏仁最佳；車厘子的效用也類同，都是褪黑激素較豐富的水果之一，若果是酸櫻桃(tart cherry)會更好，奇異果也不錯。」我續說：「對於有睡眠障礙的人，這些細節也很重要，通常睡前最少一小時，我還會遠離手機，手機的藍光，會大大影響睡眠質量。」
她說：「怪不知我剛才傳訊息給你也看不到。不過，不看手機我真不行。」我說：「這叫做睡眠衛生。算吧！你是5秒入睡那類型。睡眠障礙，跟情緒有關，若果太困擾，也要好像我一樣，找醫生處理一下，有些事，是不能自己解決的。」
她給我建議：「我介紹你一個助眠的好方法，我床頭常放著你的著作，若果我不能5秒入睡，只需看一頁，便抱頭大睡。」