2018-12-12 06:00:00

冬日保健防寒養腎

近日氣溫急降，終於有冬天的感覺，但容易出現身體某些小部位如手、腳和耳朵等特別冰冷的「寒症」，因此冬天應注重防病調養，可以從起居及飲食方面著手。

註冊中醫師許懿清表示，雖然天氣寒冷，但是香港很多公共交通工具及辦公室等地方，仍然「開大冷氣」，而處於冷氣之下容易抑壓陽氣，長期會造成陽虛，容易生病，若情況許可，應開少許窗讓空氣流通，對健康亦有幫助。

注意生活細節
中醫認為，冬天需注重雙腳的保暖，因為腳離心臟最遠，如果足部受寒，容易導致腹瀉、月經不調等。許懿清稱，「腳通心脈，長者更應保護腳板底，例如睡覺要穿襪子，另建議在浴室地下放乾布，洗完澡可即時將腳抹乾，穿上拖鞋，減少受涼。」小朋友方面，則要留意抹汗。「小朋友是稚陰稚陽之體，即使冬天都可以跑到滿頭大汗，家長要注意幫他們抹汗；此外，如小朋友穿太厚，令他們覺得焗、熱和出汗，反而容易著涼。」

以溫補為主
在天冷時，養生應要「防寒養腎」，以溫補為主，可多吃羊肉、北芪、黑豆、栗子等，許懿清推介北芪黨參茶，性質平和，是氣虛者暖身及養陽氣的茶飲，除感冒發熱、腸胃炎和喉痛人士外人人合用，建議每周飲一次；而紅棗桂圓羊肉湯具暖身、補血、養血及養陽之效，適合平時怕凍、身體虛弱的人，以及容易頭暈、少許北風已覺冷而睡不好的長者，但熱氣、上火、易牙肉痛或喉嚨發炎的人士則不適合食用。