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夜尿|5個習慣等你一覺瞓天光
你試過夜晚因為尿急而醒來嗎?中醫認為五臟中的「腎」掌管泌尿系統功能,故對付夜尿首要是調補腎氣,並因應不同的證型而處以不同的治療,當中常見的夜尿證型就有三種。
三種常見證型
第一種是肝鬱血虛,患者夜間會醒來很多次,每次尿量不多,常伴隨情緒壓力問題、皮膚乾燥、口乾眼乾、解便偏硬,甚至燥熱火氣等症狀。第二種證實是脾虛濕盛,夜尿次數亦多但尿量正常,往往同時有其他脾胃症狀,如脹氣、噁心、胃口欠佳、排便軟散腹瀉、舌質淡紅舌苔白厚,喝冷飲會令夜尿加劇。最後一種是腎氣虧虛,除了夜尿外,傍晚已經開始頻頻上廁所,並且有腰膝痠軟、下背及筋骨容易痠痛、耳鳴、頭暈目眩、容易疲勞等腎虛症狀。
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留意飲水時間和分量,都可避免夜尿。
改善夜尿
不同的夜尿證型需要不同的治療,而日常一些小習慣亦有助改善夜尿,包括:
- 注意飲水量及時間──正常人的每日飲水建議量為1,500至2,000毫升,若流汗多則需要酌量增加,而飲水宜細細啖密密飲,不要一次狂飲幾杯,睡前3至4小時就要盡量少飲水。
- 慎選飲品──少飲刺激飲品,如茶、咖啡、含糖和凍飲等。
- 多運動曬太陽──運動和曬太陽能可以促進身體放鬆,能幫助提升陽氣,穩定睡眠。
- 熱敷下腹丹田處──溫暖下腹有助調補腎氣。
- 控制慢性疾病──糖尿病、高血壓及前列腺肥大等都可影響排尿,及早妥善治療可以減少影響。
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運動有助穩定睡眠。
![溫暖下腹有助調補腎氣。](https://cdn.am730.com.hk/s3fs-public/styles/article_image/public/news_image/1642404074_Uf.jpg?itok=u1onFMnO)
溫暖下腹有助調補腎氣。