健康
2024-11-06 00:00:00

小雪養生 宜「防寒養腎」做好保暖以免生病

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小雪養生 宜「防寒養腎」做好保暖以免生病(am730製圖)

小雪養生 宜「防寒養腎」做好保暖以免生病(am730製圖)

廿四節氣中的「小雪」後,代表氣溫會逐漸下降,從秋天的涼意轉而較為寒冷,並因為陰氣加劇而陽氣封藏,導致很多人出現怕冷、倦怠無力,除了穿得暖和避免寒氣侵襲外,飲食上則宜多吃熱食及補血食材,如龍眼肉、枸杞、深綠色蔬菜和紅肉,反而涼性蔬果就要少吃。

廿四節氣|小雪習俗及養生食物(am730製圖) 廿四節氣|小雪習俗及養生食物(am730製圖) 廿四節氣|小雪習俗及養生食物(am730製圖) 廿四節氣|小雪習俗及養生食物(am730製圖) 廿四節氣|小雪習俗及養生食物(am730製圖)

秋冬轉季時容易病倒

中醫認為,在秋冬季節轉變的時分,也是陰陽轉換的階段,人的陽氣會比較收斂,防禦能力因而變弱,以至容易被寒氣侵襲身體,因此即使看似暖和的日子也要做好保暖的措施,否則一不小心便容易病倒,惟現時氣溫仍較高,一些太補的藥膳、中藥仍未合時食用,建議到大寒大雪,天氣降至十多度才進補會更佳。

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冬天養腎 不過度耗損陽氣

其實,冬天是一個「養腎」的季節,腎臟是提供身體能量的臟器,而陽氣會收斂在身體的深層,只要不過度耗損陽氣和能量,多補充熱食及適度進補,便能透過增加身體能量達到養腎的效果。日常生活則宜早睡晚起,不要做過量劇烈運動,盡量儲藏能量,以便天氣轉暖時可以使用。

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