刊登在《Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry》的研究，發現的21種預防阿茲海默症的方法。(互聯網圖片)
阿茲海默症是認知障礙症的一種，常見於長者身上，因為腦細胞退化而引起記憶力衰退、認知功能下降等問題。有研究分析近四百項研究和試驗，找出21種能降低罹患阿茲海默症的方法。
該項刊登在《Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry》的研究，發現的21種預防阿茲海默症的方法，大多與生活習慣有關。頭10種屬於A級措施，即具有明確科學證據支持能預防阿茲海默症，若能做到將可預防多達三分一的阿茲海默症：
- 維持血糖在正常水平，避免患上糖尿病
- 保持體重指數在25以上
- 在年輕時期應多受教育
- 避免頭部受傷(例如腦震盪)
- 透過閱讀與學習新事物保持認知能力
- 避免抑鬱
- 學會控制不良壓力，以控制皮質醇水平
- 如果由坐姿站起時經常感到頭暈，確認是否有「姿勢性低血壓」
- 中年時維持良好血壓
- 避免體內「高半胱胺酸」過高
- 中年要消除肥胖
- 避免在晚年減肥
- 不吸煙同時也要避免二手煙
- 獲得足夠及優質睡眠
- 避免腦血管疾病（如中風）
- 生活中不要太勞累
- 避免心房顫動
- 多吃含維他C的食物
研究人員指出，這些建議很多都與良好生活習慣相關，反映不但要保持身體健康，心理健康也對於預防認知減退十分重要，並強調沒有單一的特效藥可以預防老年失智症。至於最後兩項預防措施則是治療方面的建議，分別是更年期婦女接受荷爾蒙治療可提高認知能力，以及抗膽鹼酯酶藥物不應作為預防阿茲海默症的手段。
立即更新/下載AM730手機APP 體驗升級功能
