「可以Hea的話,不會郁」,香港人生活忙碌,空餘時間已經不多,有空都只想輕輕鬆鬆在家「攤屍」。但是近日美國一個研究指出,做運動可減低死亡的風險,運動種類不限,只要保持活動即可。
死亡風險降低16%
美國國家癌症機構邀請27.3萬名59至82歲的長者作問卷調查,並分析他們的健康紀錄,結果發現,有打網球習慣的長者死亡風險降低16%,而跑步的長者則降低15%。只要每星期進行適度運動,死亡風險亦可減低13%。
減心血管疾病死亡風險
研究結果亦顯示,球拍運動可減低心血管疾病死亡的風險,降27%,早死風險減16%;跑步則可減低癌症的相關風險,早死風險降15%。
選擇一種喜歡的運動
負責研究的國家癌症研究所(National Cancer Institute)傳染病學博士後研究員屈絲(Eleanor Watts)指出,不一定要進行劇烈運動,即使運動量低,亦可減低死亡風險,故選擇一種喜歡的運動就可以。