工作不順或成績不似預期,都會令人沮喪不已,心情自然會差。別以為心情欠佳影響不大,情緒困擾其實可以殺人於無形。有研究指,焦慮症可以令死亡風險增加多達43%,因此改善及管理情緒,不但有助保持身心健康,更是威脅存亡的舉措!
四方面入手
外國研究指出,患有焦慮症的人,死亡風險比常人高14%至43%,尤其是本身患有其他身心障礙及承受巨大生活壓力的人,死亡風險會更高。由於情緒狀態與健康狀況息息相關,所以大家都要留意自己的情緒狀態,並可從下列四方面入手,管控自己的情緒表現:
- 認識情緒:了解自己的情緒狀態,識別引發負面情緒的原因。
- 尋求支持:建立支援系統,包括家人、朋友,有需要時更可尋求醫療專業人員協助。
- 心理治療:積極參與心理治療或諮詢,學習有效的應對策略,以減少負面情緒的影響。
- 自我效能:提高自我效能感,相信自己有能力控制健康和情緒。
減病情惡化
情緒對健康的影響不容忽視,特別是本身患有慢性疾病的人,良好的情緒管理不但可提高生活質素,也有助減低病情惡化及死亡的風險。