健康
2024-11-01 18:30:12

散步「用雨傘當手杖」跌倒後骨折 養成這些習慣防骨質疏鬆

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雨傘當手杖

光田綜合醫院骨科醫生嚴可倫特別提醒長輩,若有使用手杖的習慣,記得一定要挑選安全性、穩定性高的專業手杖,不建議拿雨傘充當手杖。

75歲的王阿嬤早上會去公園散步,某天早上因剛下完雨土地濕軟,王阿媽拿來當手杖的雨傘因此插入鬆軟的土中,她為了用力拔出雨傘,結果重心不穩跌倒,髖關節因此骨折,就醫後才發現自己的T值為-4.2(低於-2.5即為骨質疏鬆),有嚴重的骨質疏鬆。

別拿雨傘充當手杖 選擇專業產品避免健康傷害

對於王阿嬤的狀況,光田綜合醫院骨科醫生嚴可倫特別提醒長輩,若有使用手杖的習慣,記得一定要挑選安全性、穩定性高的專業手杖,不建議拿雨傘充當手杖。他解釋因為雨傘的前端是尖形,沒有穩定跟抓地的效果,只要地上濕滑,就容易跌倒,若患者有骨質疏鬆問題,一個小小的跌倒就會造成骨折。

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骨質疏鬆

面對骨質疏鬆,最重要的還是要從運動、飲食、用藥等角度,提早防止骨質疏鬆這個隱形殺手。

防止骨質疏鬆 維持骨質密度是重要關鍵

嚴可倫醫生認為,骨質疏鬆在後續治療上,無論是人工關節的置換,或是打骨釘等手術,至少要花3個月到5個月,才能逐漸復能,而且手術復健後也不一定能恢復回骨折前的水準,更有不少長輩就因此臥床失能,因此面對骨質疏鬆,最重要的還是要從運動、飲食、用藥等角度,提早防止骨質疏鬆這個隱形殺手。

茶

骨質疏鬆藥物成分多以雙磷酸鹽類為主,吸收效果易受食物、鈣片、鐵劑、咖啡、茶類、柳橙汁影響,因此要特別留意。

服用骨質疏鬆藥物 和這些食物併服恐影響吸收

光田綜合醫院營養室林淑雯主任則提醒,已開始用藥的骨質疏鬆患者,其藥物成分多以雙磷酸鹽類為主,吸收效果易受食物、鈣片、鐵劑、咖啡、茶類、柳橙汁影響,因此要特別留意。另外,她也提醒患者還是要攝取足夠的維他命D,才能協助人體有效吸收鈣質。

鈉

除了攝取鈣含量高的食品,會使骨質流失的飲食習慣也該避免,如高鈉飲食。

防止鈣質流失 這些飲食習慣要避免

而對於想預防骨質疏鬆的人來說,除了維他命D之外,多攝含鈣量高、具促進成骨作用的蛋白質是必要的,其次像豆類、深綠色蔬菜、芝麻、金針、海帶、小魚乾、堅果類,也都是很好的鈣質來源。不過,林淑雯主任也提醒,除了攝取鈣含量高的食品,會使骨質流失的飲食習慣也該避免,如高鈉飲食會導致鈣質流失,因此在飲食上就要降低鈉含量的攝取,讓骨質「保密」不流失。

【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】

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