新冠肺炎疫情持續，而且每日確診數字高企，令人心惶惶，為抗疫甚至足不出戶。長時間抗疫對港人造成不少焦慮，影響精神健康，減少了親友聚會，亦增加了孤獨感。為維持精神健康，慈善機構Mind HK建議以下方法。
管理焦慮
首先，我們需要知道擔憂、困擾、焦慮是人之常情，當出現這些情緒時，我們應嘗試分辨和接納自己的情緒，不要逃避它們。可留意自己的感受，如果發現思緒被困擾的事情佔據、對相關的資訊或新聞變得敏感，甚至因而難以專注工作、難以入睡、感到急躁、呼吸和心跳加速，而且無時無刻跟進社交媒體上的資訊，就可能是過度焦慮。此時應該讓自己休息一下，暫時遠離新聞：
- 避免過分緊貼社交媒體和新聞更新。
- 最多容許自己每天一次檢查可靠新聞來源獲取資訊。
- 關閉新聞及社交媒體的推送通知，並將相關手機Apps從手機主頁移除。
- 嘗試投入其他活動，如工作、興趣、與親友聯繫等。
暫時遠離社交媒體和新聞，可感少焦慮。
處理孤獨感
無論在家工作、留家抗疫，還是強制隔離，都容易令人缺乏與他人的互動，而感受到孤獨。孤獨感與被孤立，或導致焦慮和抑鬱。克服孤獨感，可嘗試以下貼士：
- 到街上散步、觀察路人，又或與鄰居簡單打個招呼，都可減輕孤獨感。
- 與家中寵物共度時光，能大大減低孤獨感。
- 用電話、視像、即時訊息等與親友聯絡，會令人感到更實在。
- 於網上論壇、社交網絡等認識志同道合的新朋友。
- 學會獨處，獨處其實可以盡情享受自己的興趣，如烹飪、打機、煲劇等；亦可以嘗試反思自己，例如做瑜伽、冥想、寫日記等，都可令內心感平靜。
一個人煲劇也可盡興。
其他維持精神健康方法：
- 維持健康的作息習慣，包括確保充足睡眠、均衡飲食、定時運動。
- 管理面對不確定性的感受，先分辨在控制範圍之內及之外的事情，然後著手處理能力範圍內的事。
- 嘗試做呼吸練習及靜觀練習放鬆自己。
- 保持每日運動，有助改善情緒和減低壓力，也增強抵抗力。
靜觀可讓內心平靜。
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