想維持血管健康，減低罹患中風、血栓及心臟病發等心血管疾病的風險？其實不用甚麼補藥或秘笈，研究指只要每日行上2至3層樓，即50級樓梯，便已達到鍛煉體格的效果，患上心血管疾病的風險顯著低20%。
減20%風險
由美國杜蘭大學肥胖研究中心進行的研究，分析了英國生物庫中近46萬名成人的數據，包括爬樓梯的頻率、生活方式及背景等因素作為基礎數據。並在4年後再搜集相關資料，以找出爬樓梯習慣與冠心病及缺血性中風等動脈粥樣硬化性心血管疾病的關係。
結果發現，與不爬樓梯的人相比，每日走50級樓梯的人，患上心血管疾病的風險可以顯著降低20%。行樓梯最能保護沒有患病風險的人，對已有患病風險因素的人，行樓梯依然可以抵銷部分風險。有關研究已刊載於《Atherosclerosis》。
屬劇烈運動
研究人員指出，行樓梯實際是一種劇烈運動，有助降低各種心臟病風險因素，並可以幫助控制體重，改善代謝狀態和炎症，預防糖尿病等可能增加心血管疾病風險的病患。並強調，任何的運動都比不做運動帶來更多好處，不喜歡爬樓梯的話，在地面慢行也好總比坐著不動為佳。
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