近日本港天氣開始炎熱,莫講走路,連站在街上幾分鐘,都可以滿頭大汗,而且在出汗後總是特別想睡,又常常提不起精神,令人非常苦惱。
其實天氣熱會令人疲倦,是因為高溫下,皮膚和四肢的血管會擴張,令血液主要流向皮膚及四肢,變相流向內臟及大腦的血液就會減少,容易導致身體疲倦及腦部較為遲鈍。再加上皮膚和四肢的血管擴張後,體內的水分會蒸發得更快,耗氧量加大。
吸收足夠水分
當身體脫水時,會令血液更黏稠,降低身體輸送氧氣和營養物質的效率,更影響新陳代謝。要避免脫水,大家就要多補充水分,每人每日建議飲用的分量,大約是體重乘以30毫升水分。
多食水果
夏天當造的水果多數都含有大量水分,例如苦瓜、西瓜、梨等,除了直接飲水,都可以多食水果。另外,瓜類含有豐富的維他命及礦物質,亦可促進食慾及清熱排毒。
補充維他命B
如果身體缺乏維他命B,有機會令負責供氧的紅血球數量不足,容易令人疲倦。要補充維他命B可以由平日的食物中攝取,多食牛肉、豬肉、蛋、牛奶等食物,都有助提升活力。