近年不少香港人跟隨台灣風氣食燒肉,但是如果一個不小心食得太多肉時,則有可能造成消化不良或肚瀉,令原本的獎勵變成懲罰。本文會提供改善消化不良及胃脹的問題,亦會提醒大家易產氣的食物清單。
肉類高蛋白質高脂
有醫生指出,由於肉類屬於高蛋白質及高脂的食物,故身體需要大量的消化酵素進行分解,並會在胃、十二指腸及小腸內逗留得比較久,當進食過量,或是太急的話,有機會令腸胃蠕動困難,進而出現胃脹及消化不良等問題。
多食高纖食物
要改善消化不良及胃脹的問題,可以多食高纖及維他命C的食物,可促進腸道消化。亦要避免同時食用一些易產氣的食物,如豆類、香蕉及蘋果等等。
起身走動
要改善消化不良,亦可食用含消化酵素的補充劑,幫助腸胃消化。另外,醫生建議,如果食得太飽,可以起身走動,透過活動幫助腸胃蠕動,改善消化不良。如果狀況依然未有改善,可以服用胃藥,幫助化降胃氣及中和胃酸,但不建議長期服用。