夏日衣著單薄，不想「豬腩肉」暴露人前，許多人會積極做運動鍛鍊完美線條，但那些看似簡單的瘦身運動，卻潛伏不少容易受傷的危機。物理治療師便指出，最多人認識的3大瘦身動作：仰臥起坐(Sit up)、深蹲(Squats)和掌上壓(Push up)，仍有不少人做錯姿勢，結果弄至瘦身不成，周身勞損。
記者、攝影：嚴瓊音
聖雅各福群會賽馬會R3綜合體健中心註冊物理治療師陳啟豪(圖2)表示，要避免做錯動作，必須先瞭解該運動的目的及鍛鍊的部位，便可防止運動期間用錯位置發力。他以Sit up為例，「你做後覺得腰很累或痛，可能是用錯肌肉出力，因為Sit up主要鍛鍊腹部，腰部是不用出力的」。
同動作難度各不同
對於有人上網自學各式瘦身動作，陳啟豪提醒，同一動作對不同人都有不同難度，「例如網上建議一次過做15次Sit up，但你做幾次已經覺得很吃力，就不應勉強繼續」，他又指，如本身在腰、膝蓋或膊頭等部位有舊患，就要加倍注意，如深蹲動作錯誤會增加膝蓋磨蝕，雖然絕少做一次就會膝痛，但痛感是身體其中一個主觀警號，加上每個人的忍痛程度都不同，不能只用這個標準來檢測姿勢是否正確，故此除了量力而為外，事前最好找專業人士指導。
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