2020-12-04 10:00:00

【早睡早起】研究：早起活動量多近倍助控血糖

早睡早起真的有益健康，一項最新研究發現，習慣晚睡的人，整天的活動量比早睡的人竟然少56%，導致消耗熱量較少，容易形成肥胖等問題，故專家建議糖尿病患者要改變作息模式，以助控制血糖水平。

根據該項在《BMJ Open Diabetes Research & Care》刊載的研究，找來635位二型糖尿病患者，每人要在非慣用手腕戴上電子儀器，24小時記錄身體的活動情況，包括睡眠、休息等行為。結果發現，有25%的參與者屬於較早睡，平均就寢時間為22:52，另23%的人則屬晚睡型，平均就寢時間為00:36。餘下人沒有特別早睡或晚睡習慣。分析後發現早睡組的人，通常有較高的活動機會，而晚睡組的人，活動量只及早睡組的一半。

研究人員指出，雖然尚未完全理解其潛在機制，但晚睡可能加劇不健康行為，如久坐吃東西，可導致體重上升，血壓及血糖控制較差。由於睡得晚代表運動的可能性會降低，故建議糖尿病患者不妨先從睡眠入手，重新回到健康的道路。