健康
2025-03-15 18:30:00

總覺得身體不舒服?小心「廣泛性焦慮症」找上門

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廣泛性焦慮症是非短暫的緊張焦慮,而可能引發失眠、心悸、消化不良等身體症狀。

廣泛性焦慮症是非短暫的緊張焦慮,而可能引發失眠、心悸、消化不良等身體症狀。

45歲的L先生是位忙碌的上班族,最近頻繁感到莫名的不安與壓力,並且出現頭痛、胸悶,甚至食慾不振。他多次求醫檢查,始終找不到明確的病因。經朋友建議前往家庭醫學部門診就診,透過專科醫生的詳細評估,L先生被診斷為廣泛性焦慮症(Generalized Anxiety Disorder, GAD)。讓他不禁感到驚訝,原來長期困擾他的問題並非身體疾病,而是心理健康問題。

誤以為身體出問題 「廣泛性焦慮症」才是真正根源

新竹臺大分院家庭醫學部汪光仲醫生指出,廣泛性焦慮症是現代社會常見的心理健康問題。這類焦慮非短暫的緊張焦慮,而可能引發失眠、心悸、消化不良等身體症狀。許多病人如同L先生,以為是身體出現問題,卻未意識到「焦慮」才是真正的問題根源。

汪光仲醫生表示,建立良好的生活習慣對於緩解廣泛性焦慮症非常重要。規律運動、充足睡眠、健康飲食及穩定社交互動,是維護心理健康的基礎。此外,學習深呼吸、冥想或正念練習等放鬆技巧,也能有效紓緩壓力,改善焦慮症狀。

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規律運動、充足睡眠、健康飲食及穩定社交互動,是維護心理健康的基礎。

規律運動、充足睡眠、健康飲食及穩定社交互動,是維護心理健康的基礎。

「認知行為治療」 學習辨識、調整負面思考模式 

汪光仲醫生提醒,當生活方式的調整仍無法有效緩解焦慮時,應及時尋求專業醫療協助。目前「認知行為治療」是治療廣泛性焦慮症的主要方式之一。透過與心理學家或醫生的合作,病人能學習辨識並調整負面思考模式,從而減少焦慮的觸發反應。

此外,抗抑鬱劑或抗焦慮藥物的輔助治療,也能有效幫助病人穩定情緒,但用藥前需充分了解藥物的效果與副作用,以確保療效與安全性並重。

3類營養素助減少焦慮及壓力|資料來源香港營養學會(am730製圖) 3類營養素助減少焦慮及壓力|奧米加三脂肪酸(am730製圖) 3類營養素助減少焦慮及壓力|抗氧化物(am730製圖) 3類營養素助減少焦慮及壓力|膳食纖維(am730製圖)

心理與身體健康密不可分 生活受影響應尋求專業協助

汪光仲醫生特別提醒,心理健康與身體健康密不可分,若長期承受焦慮困擾,不僅影響生活質素,還可能對身體健康造成更深層的損害。無論是輕微的不安,還是長期的焦慮,只要感覺到生活受到影響,都應該重視並及早尋求專業協助。

【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】

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