健康
2023-06-28 11:30:52

肥胖|唔食都肥?肥胖人口上升或因基礎代謝降低

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唔食都肥?肥胖人口上升或因基礎代謝降低

唔食都肥?肥胖人口上升或因基礎代謝降低

食得多、少運動導致身體囤積大量脂肪,就會形成肥胖,繼而損害健康。最新研究就發現,美國及歐洲人的基礎代謝率在30年來持續下降,可能為何兩地的肥胖人口愈來愈多提供了一個解釋。

 

甚麼是基礎代謝率?

基礎代謝率即是身體為維持呼吸、血液循環及體溫等重要機能所需的能量,也就是我們就算一動也不動,都需要一定的能量才能保持正常運作,一般佔個人整體能量消耗的六至七成,故此基礎代謝率對於體重有重要影響。

基礎代謝率

基礎代謝率即是身體為維持呼吸、血液循環及體溫等重要機能所需的能量。

自1990年代一直下降

該項在《Nature Metabolism》公布的研究,分析了歐洲及美國約4,800名成人由1980年代末至今的數據。結果顯示,兩地人士每日的總能量消耗自1990年代開始顯著下降,男性下降約7.7%,女性則降低5.6%。至於基礎能量消耗的跌幅,男性則顯著下降了14.7%,但女性下降的幅度只有約2%。

研究人員指出,其他研究數據亦顯示男女的基礎代謝率有下降趨勢,反映與前人相比,現代人在休息時消耗的能量更少,即使體力活動增加,似乎也未能抵銷相關影響,導致肥胖症愈來愈流行。

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飽和脂肪

飽和脂肪的攝入可能是降低基礎能量消耗的其中一個原因,不過,有關理論仍需作深入研究才能確定。

關飽和脂肪事?

為何基礎代謝率會下降?研究人員認為,近年人們的飲食發生很多變化,包括碳水化合物、纖維和脂肪的攝入量和種類都大為不同,例如100年前動物脂肪佔脂肪攝入量的90%以上,但目前不到15%。

為了探索飲食變化的影響,研究人員利用小鼠進行實驗,發現飽和脂肪的攝入可能是降低基礎能量消耗的其中一個原因,當人們的飲食減少攝取動物脂肪後,可能導致能量消耗的下降,最終影響代謝率而增加肥胖的風險。不過,有關理論仍需作深入研究才能確定。

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