步行是日常最簡單的運動，雖然我們從小已經每日不停走路，但可未必掌握正確的步姿，若不及早糾正，長遠可能會帶來4大健康問題，包括關節疼痛、脊椎問題、肌肉失衡，以及不利減脂效果。
注意5個部位
走路看似簡單，但實際可以影響深遠，而正確的走路姿勢不但能保護關節、改善身體平衡，更能讓每一步都更健康高效。如何能保持正確的步姿？你就要注意5個部位。第一是頭部要保持望前平視，避免低頭或仰頭；第二是肩膀要放鬆並自然下垂，不要聳肩或左右搖晃；第三是背部須保持挺直，不宜縮胸駝背；第四是步伐要每一步輕鬆自然，步幅適中；最後是腳掌應腳跟先著地，然後到腳尖，不要用腳尖蹬地或用力拖地。
若你發現自己的走路姿勢不正確，應及早改善，例如每天花幾分鐘觀察自己的走路姿勢，讓正確動作變成習慣。
或帶來4大影響
如果長期步姿不正確，可能會帶來4大影響：
- 關節疼痛：長期走路姿勢不對會為膝蓋、腳踝及髖關節帶來不必要的壓力，導致慢性痛症或炎症。
- 脊椎問題：走路時縮胸駝背或肩膀不對稱，會加重脊椎負擔，可能引發頸椎或腰椎問題。
- 肌肉失衡：步伐不穩或用力不均可能令某些肌肉過度使用，而其他肌肉變得無力，最終導致失衡。
- 不利減脂效果：錯誤姿勢降低運動效率，想以走路減肥便事倍功半。
若你發現自己的走路姿勢不正確，應及早改善，例如每天花幾分鐘觀察自己的走路姿勢，讓正確動作變成習慣。同時亦選擇舒適的鞋子，以減少腳部壓力，並且要強化核心肌肉，幫助維持走路時的平衡與穩定。
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