63歲的李小姐,平時睡眠品質很好,躺在床上後十分鐘左右便可安然入眠,近日確診新冠後睡眠變得很差,入睡變得較為困難,睡後容易醒,夜間醒後也沒辦法再入睡,有時需一至兩小時後方可入眠,夜間會醒來兩次,整晚睡不到5小時,隔天體力不佳,精神無法集中,因此求助中醫治療。
睡眠障礙為長新冠之一 容易注意力渙散、情緒不穩
衛生福利部北醫院中醫科主治醫師賴博政說明,新冠肺炎除了以上呼吸道為主的症狀舉凡咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、流鼻水、打噴嚏外,睡眠困擾也是其一。根據研究指出,約有25%至33%的病人因為確診後造成睡眠品質不佳。一般而言,睡眠障礙有分三大類:一、入睡困難,二、睡後容易醒,三、睡眠品質差,容易作夢,睡不飽,隔天精神差,睡得時間變短等。
因為睡眠障礙求助中醫的患者變得比較多,增加約兩成左右。長時間的睡眠障礙會造成注意力不集中,疲勞,情緒不穩定等。
依照睡眠障礙持續的時間可以分為:
中醫是怎麼看待睡眠的問題?
中醫認為失眠主要由於臟腑陰陽失調造成,中醫典籍提到「衛氣獨衛其外,行於陽,不得入於陰……不得入於陰,陰虛,故目不瞑。」,賴博政醫師說明,因為染疫後造成情緒壓力起伏、或是病毒未除造成陰陽氣血不調,使得「心藏神、肝藏魂」的正常生理功能失調,通常陰血虛的體質照這類患者最為常見,治療也較為棘手困難。
平時可以針對身體特定穴道做刺激,用以幫助睡眠,賴博政醫師分享常用於助眠的穴道有三:
4個生活細節 減少失眠發生
賴博政醫師表示,長時間失眠會導致記憶力下降、學習效率變低,久則會使身體內分泌失調,免疫力下降;更提高患慢性病的風險。平時可以從注意生活上小細節,減少失眠的發生: