健康
2024-03-26 13:48:00

降血壓食物|番茄及菠菜配合少油少鹽 高血壓飲食留意石榴、黑朱古力同開心果

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降血壓食物|番茄及菠菜配合少油少鹽 高血壓飲食仲要留意石榴、黑朱古力同開心果

降血壓食物|番茄及菠菜配合少油少鹽 高血壓飲食仲要留意石榴、黑朱古力同開心果

高血壓不會令人出現不適症狀,但就可引起多種心腦血管疾病,如心肌梗塞及中風。不想被高血壓纏身?控制血壓便十分重要,今次就介紹5種有助降低血壓的食物。

降血壓食物|1. 石榴汁

石榴汁(英文︰Pomegranate Juice)具有自然降低血壓的功效,過去有學者指一天分兩次共喝100毫升的石榴汁,可將收縮壓降低5%。

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降血壓食物|2. 菠菜

菠菜(英文︰spinach )不僅能提供大量鐵質,預防貧血,還供應大量能強化血管壁、改善血壓的鈣質。

降血壓食物|3. 開心果

開心果(pistachio)含有是維他命B6、蛋白質、鉀及硫胺素等,能幫助降低膽固醇及控制血壓。

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降血壓食物|4. 黑朱古力

黑朱古力(dark chocolate)含有黃酮類化合物,這物質有助於改善血壓、血脂調節、抗發炎及促進血管內皮細胞功能。

降血壓食物|5. 番茄

番茄(tomato)含有抗氧能力強勁的茄紅素,有助預防壞膽固醇在血管壁上積聚,從而預防血壓上升。

這些食物或有助控制血壓,但亦要配合少由少鹽的飲食,以及多做運動。若懷疑自己患病,應盡早求醫,並遵照醫生指示服藥,才能減低高血壓帶來的危害。

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