英國大型研究，每天只需運動11分鐘，可減23%早逝風險。(資料圖片)
英國最新一項針對逾3,000萬成年人所作的大型分析研究，發現每天只需11分鐘的適度運動，就可以將早逝的風險降低23%，若每個人都能達到這每日目標，全世界有十分之一的早逝事件是可以避免。
研究建議走樓梯而不是搭𨋢，步行去商店而不是駕駛。(資料圖片)
《英國運動醫學雜誌》(British Journal of Sports Medicine, BJSM)最新研究，追蹤逾3,000萬名參與者平均10年，監測他們的運動習慣以及疾病和死亡率，結果發現了身體活動與死亡風險之間的關係。研究提到，心臟病是全球死亡的主要原因，每年造成1,790萬人死亡，研究卻發現，每星期只需進行75分鐘的體育鍛煉，或每天11分鐘，就可以將患心血管疾病的風險降低17%，相同時間的體育活動，也可以降低患癌風險7%。
強度運動更可降31%早逝風險。(資料圖片)
強度運動更可降31%早逝風險
研究員之一、英國劍橋大學臨床醫學院流行病學博士Soren Brage表示，走樓梯而不是搭𨋢，步行去商店而不是駕駛，快走在戶外玩耍等活動都可以計入每天11分鐘的運動中，每天多走1,000步，大約花費10分鐘，對許多人來說通常是一個好的開始。他更補充，強度更高的運動對健康有更大的正面影響，只要將運動強度提升至令人心跳加速、出汗和喘氣，就可將早逝的風險降低31%，例如跑步或快速踩單車。
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