香港人工作繁忙,上班族更是需要長期在辦公室對住電腦、電話等電子器材,再加上工作壓力,特別容易造成頭痛問題。以下就教大家按摩4個頭部按摩穴位及推薦4款補腦食物,讓大家可以遠離頭痛,解決心煩!
頭部按摩|百會穴
百會穴位於頭頂,兩邊耳尖所連接的中間點,作為頭部的穴位有安神益智、疏散外風的作用,因此對於因吹風後而感到頭痛腦脹特別有幫助。
手法:大拇指互相疊加後向下輕輕按揉,直至感到痠痛脹麻即可。
頭部按摩|太陽穴
不少人都知道太陽穴針對頭痛特別有幫助,而太陽穴就位於眉梢與外眼角之間約一橫指的凹陷處,按摩後不但可以變得精神,而且有疏通經絡的作用,為頭痛止痛的同時,還可以清竅明目,舒緩雙眼的疲倦。
手法:輕輕按揉10-15分鐘,頭痛問題舒緩後即可。
頭部按摩|腦戶穴
如果頭痛問題特別嚴重,可以針對腦户穴進行按摩,腦户穴位於頭部後髮際線的正中,以直上三指寬位置處作準,按摩後除了可治療頭重、頭痛等症狀外,還可以舒緩各種五官病症,達到排濁升清的作用。
手法: 大拇指互相疊加向下按揉, 直至感到痠痛脹麻
頭部按摩|風府穴
有些人會因為緊張而感到頭痛,而相關的頭痛症狀可以通過按摩風府穴得到舒緩。風府穴位於後頸部,後髮際線一指寬的位置,有效陰陽調和、通關開竅,最重要的是可以幫助收舒血管,對於舒緩緊張有很大的幫助。
手法:每次在該部位按壓3次,每次點按50下即可。
補腦食物|雞蛋
雞蛋含有各種豐富的營養,其中以優質蛋白質、蛋黃富含卵磷脂、甘油三醇和暖黃素等營養元素對腦部神經發育特別有幫助,不但有增強記憶力的作用,而且有健腦益智的效果,無論男女老少都適合食用。
補腦食物|魚類
魚類所含有Omega-3成分,屬促進智力發育首選的食物之一,整條魚都有幫助腦部發展的作用。魚頭部份除了可以增強記憶力、分析力,還可以控制腦細胞的退化及延緩衰老,而魚肉則對 大腦和眼睛的發育特別重要,同樣適合任何年齡層食用。
補腦食物|南瓜
進食南瓜可以吸收到胡蘿蔔素、維他命A和C、鉀、食物纖維等各種營養,最重要的是南瓜具有清心醒腦的功效,有效治療心煩頭暈、口乾舌燥等因陰虛火旺所帶來的病症,從食療解決頭昏腦脹的問題。
補腦食物|核桃
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,屬於眾所周知的健腦益智食物,主要可以為大腦提供營養、增強記憶力及消除疲勞。不過一次不可以進食過量,以免太過熱氣,造成便秘、流鼻血等問題。