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2022-10-10 21:00:00

女生護膚|把握黃金護膚期!盤點5個睡前養生美容小貼士 睡前唔食嘢都有用?

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女生護膚|把握黃金護膚期!盤點5個睡前養生美容小貼士 睡前唔食嘢都有用?

女生護膚|把握黃金護膚期!盤點5個睡前養生美容小貼士 睡前唔食嘢都有用?

大部份人在睡覺前都會用電話、煲劇,但其實睡眠前的時間屬於黃金護膚時間,只要改變習慣或多做一步,對健康及美容都特別有幫助。以下就盤點5個睡前養生美容小貼士,讓大家可以把握黃金護膚期,美容同時養生!

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睡前美容|睡前不用電話

不少人都有在睡眠前使用電話的習慣,如果只是使用5至10分鐘對身體並不會有任何問題,但長期機不離手會影響睡眠質素。長期熬夜不但會影響皮膚狀態,甚至會影響肝臟、心臟及腦部等身體的機能,既影響外表亦影響健康。而且睡前都會在燈光不充足的情況下使用手機,再加上使用時的姿勢不良,令身體整體外觀及健康都有影響,因此戒掉睡前使用電話的習慣對變美及養生都有很大幫助。

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不少人都有在睡前使用電話、平板電腦或電腦等的習慣。 藍光對雙眼及睡眠質素亦有影響。 建議睡覺前遠離電子產品。

睡前美容|足浴

人的腳部含有多個穴位,睡前用熱水進行足浴不但可以促進身體血液循環,同時能夠加快新陳代謝,既可以改變皮膚狀態,亦有減肥的作用,甚至幫助改善睡眠質素,對美容及養生都各有功效。

而且有些人亦會因手腳冰冷問題而無法入眠,以熱水進行足浴後,便能令手腳回暖。而身體若有某些部位特別不舒服的話,可按想改善的問題加入適當的中藥進行足療。例如可加入當歸、川芎緩解手腳冰冷;加入菊花、夏枯草減緩頭暈腦脹,加入艾草可有助祛除腳氣等。

睡前足浴可以促進血液循環,改善睡眠質素。 可以選擇附有石春的足浴桶,幫助刺激穴位,對美容及養生都有功效。 按自身需要,加入不同的材料進行足浴。

睡前美容|及時護膚 

雖然大部份人都有護膚的習慣,但是「及時」護膚特別重要。每天回家洗澡洗面後,一定需要及時護膚保濕,避免水份流失,因此睡前必須確認自己是否已經進行護膚步驟。同時每星期可以敷兩至三次面膜,清潔和保濕都需要同時進行,這樣才可以幫助皮膚排出污垢,再吸收營養,達致美容護膚的功效。

睡前應該好好確認皮膚狀態,及時進行護膚。 一般最佳的補水時機便是在洗面後。 定期敷面膜對皮膚亦有幫助。

睡前美容|睡前2小時不吃東西 

睡前吃東西容易在第二天造成水腫,更會消化不良。因此建議睡前兩小時盡量不要吃東西及少喝水,既可以幫助減肥,亦可以減少對於胃部的負擔。

如果真的特別肚餓的話,可以選擇喝一杯熱牛奶,不但可以促進睡眠,提高睡眠質素,而且還有補充鈣質的功效,可以防止腰痛之外,還可以預防骨質疏鬆,對美容及養生均有好處。

不少人在睡前都有吃宵夜的習慣,但其實對身體會造成負面影響。 有需要的話可以飲一杯熱牛奶幫助充飢。 睡前喝太多水的話,容易在第二天造成水腫。

睡前美容|腳靠牆倒掛瘦腿

長期站立或長期坐着都容易令腿型變得不漂亮,而且亦會有姿勢不良的問題,建議在睡前將雙腳抬起至90度後緊貼牆壁,維持動作15至20分鐘,以緩解腿部水腫,而長期下去更可以幫助塑造腿型,改善因坐姿或站姿造成的腿型不良問題。

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睡前抬腿對塑造腿型特別有幫助。 可以在旅行時與家人朋友一起進行。 建議可以限制自己只做運動時用電話,既能夠增加堅持運動的時間,又可以同時消遣。

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