夏天越來越熱,平均最高氣溫都超過30度,因此需要做好消暑對策,以防中暑問題發生。以下就盤點5個消暑降溫的秘訣,讓大家可以舒適地迎接夏日!
消暑對策|暖水洗澡
不少人都以為在夏天用凍水洗澡會有消暑降溫的作用,但其實當在出汗後使用凍水洗澡,不但無法幫助降温,還會令全身的毛孔迅速閉合,讓體內的熱量不能夠散發之餘,甚至會滯留在體內,從而引起各種疾病,因此其實使用暖水或常温水洗澡的散熱效果更佳。
消暑對策|出汗後喝淡鹽水
夏天需要多飲水,而且補水需要及時,不要待口渴才喝水,建議最好分多次慢慢飲用常溫水,而不要一次飲用大量冰鎮飲品,以防引起頭痛、腸胃不適等問題出現。而在出汗後更建議飲用淡鹽水或含電解質的飲品,這樣才可以有效地保持體內電解質比例的平衡,令到身體盡快消暑降溫。
消暑對策|保持室內空氣對流
除了在室外需要小心中暑外,其實室內亦需要小心中暑,特別是在密閉空間中容易因危局的空氣造成不適,因此需要保持室內空氣對流,讓流動的風使室內降溫。而開啟冷氣的時候亦要注意溫度,建議維持在25度左右,不但可以節省電費,還可以防止因抵抗力低而造成傷風感冒。
消暑對策|午睡時間不要過長
夏天經常有疲倦的情況出現,所以不少人都會有午睡的習慣。但午睡的時間過長有機會令腦組織的毛細血管閉合,從而減少腦部的血流量及減慢人體代謝,令午睡後變得更加疲倦,因此建議閉目養神30分鐘左右即可,除了可以防止身體越睡越累,還可以補充適當體力,應對炎熱的夏天!
消暑對策|做好防護措施
夏天外出時一定要做好防護措施,特別是進行戶外活動的時候,需要避免紫外線直射頭部或皮膚,建議最好帶上淺色的帽子遮擋太陽,並穿着淺色寬鬆的衣物,不但可以保護皮膚,同時可以防止深色衣物吸熱的問題。而整個夏天都應該塗抹防曬,這樣才可以防止紫外線的侵害,令皮膚在炎熱的夏天亦可以受到保護。