香港電台第五台節目《是日快樂》逢星期一至五上午10時、下午4時、晚上10時30分播出,由主持米哈每日以1分鐘,與聽眾一起尋找快樂的方法。快樂秘笈聲音導航及撰文:米哈
收聽節目:https://podcast.rthk.hk/podcast/item.php?pid=2103
快樂秘笈(四十六):寫少一兩句負評
在現今網絡資訊泛濫的年代,無論是有關社會、娛樂、體育,或是生活發生的瑣碎事,都會輕易引起網絡上的激烈討論,並且往往向負面的批評發展。
舉例,國際培幼會就網絡欺凌及虐待問題,訪問了超過31個國家,14,000名女性當中,超過一半受訪者曾受網絡騷擾及虐待,而她們所遭受不同程度的網絡欺凌形式,便包括59% 使用辱罵及侮辱的語言,以及41%故意令受害者難堪或尷尬。
在網絡世界,人人往往對自己討厭的事物毫不保留地表達不滿,甚至憤怒,但大家彷彿都低估了語言的力量,造成了不少從網絡欺凌而來的不幸事件。
仇恨與責罵,是雙向的,既傷害到別人,又會令自己看什麼都不順眼。仇恨的說話,可免則免吧!
快樂秘笈(四十七):安靜十分鐘
我們都不會否認:我們在一個相當嘈吵的環境生活。車聲、人聲、廣告聲,以至種種我們難以逃脫的聲音,都會使人煩躁不安。
美國杜克大學醫學中心(Duke University Medical Center)腦成像與分析中心的一項研究,便指出:安靜,能夠大大提升腦部海馬體(Hippocampus)的神經增生(Neurogenesis)。
這代表甚麼?腦部海馬體的神經增生,可以提升學習能力與記憶力,有助改善阿茲海默症(Alzheimer’s Disease),以及憂鬱(Depression)的症狀。
在安靜的狀態下,人可以放空,頭腦可以清醒起來,覺察事情的先後優次,使人不容易手忙腳亂,輕鬆生活。
快樂秘笈(四十八):計劃一次一個人的旅行
旅行,本來是一件值得開心、可以放鬆的事,但與多人、家人或跟團旅行,又可能帶來不少壓力。我們可能要幫忙安排別人的行程、關心同行者的興趣,以至要時刻找話題交談。在此,不如計劃一次一個人的旅行?
一個人的旅行,少了與親朋好友分享快樂時光的機會,卻是一次好好了解自己,與自己相處的經驗。
一個人旅行,不用討好遷就任何人,可以自我把握時間、路線、景點、節奏,同時一個人負責所有準備功夫,面對旅行時的變數與挑戰,從此面對真實的自己,發掘自己的極限與可能。
快樂秘笈(四十九):寄一張名信片
科技令人與人之間習慣了頻繁,以至即時的聯繫。然而,當我們間中攞脫一下電子對話,返璞歸真,回到手寫書信的來往,好可能得到一份滿有真實感的驚喜。
試想一想:某天,忽然收到一張蓋有當地郵戳的明信片,背後一段段手寫文字,都是寄信人親手寫下的心情、感受、當時的天氣、旅行過程中的經驗。那一張用心挑選的明信片,文字與附圖對應,紀錄寫信人的時光。
這一份直接傳達的、真實到可觸摸的交往,是多麼珍貴呢?日子久了,這一張名信片更是一張勾起特定回憶的入場券。
你,會想寫一張名信片,寄給誰呢?
快樂秘笈(五十):說多兩聲「你先、你先」
香港人多車多,塞車幾乎是每個駕駛者每日要面對的問題。有時候趕時間,遇到無理超車、後方車輛瘋狂響咹,就更令人憤怒、情緒爆發、心情焦躁,甚至出現所謂「路怒症」。這種憤怒很有可能伴隨一整天,影響心情及表現。
在日本的道路文化中,很流行一種名為「讓燈」(passing light)的行為。當大路上的車輛讓小道上的車先行的話,後者會亮起車尾燈兩至三下,以表感謝禮讓之意。讓路,可以調整心情的一個好方法,與人方便,別人表示謝意,有時可以換來一日的好心情。
即使我們沒有駕駛,走在路上,也可以留意身旁有沒有步伐急促的人,主動讓路給他們,講多兩聲「你先、你先」,好可能就此給予雙方好心情。
不過,說的時候,請注意態度同語氣啊!