香港電台第五台節目《是日快樂》，市民可隨時網上重溫。
香港電台第五台節目《是日快樂》逢星期一至五上午10時、下午4時、晚上10時30分播出，由主持米哈每日以1分鐘，與聽眾一起尋找快樂的方法。快樂秘笈聲音導航及撰文：米哈
收聽節目：https://podcast.rthk.hk/podcast/item.php?pid=2103
快樂秘笈(九十三)：呼吸一下自己喜歡的香味
德國作家徐四金(Patrick Süskind)在作品《香水》中所建構的嗅覺新世界：「人可以在偉大之前、恐懼之前、在美之前閉上眼睛，可以不傾聽美妙的旋律或誘騙的言詞，卻不能逃避味道，因為味道與呼吸同在，人呼吸的時候，味道就同時滲透進來。」
味道的存在固然重要，於是挑選一款自己喜歡的香氣也同樣重要。每個人對香味的感知和接受程度不同，有人喜歡花果香，有人喜歡木質香，有人喜歡柑橘香，也有人喜歡皮革香調。選一種自己喜歡的香味，能夠為自己帶來活力。
快樂秘笈(九十四)：以消極想像來增加快樂
古希臘哲學學派斯多葛認為，若要得到心靈安寧，就要清除消極的情感，並增加積極情感。消極情感包含了悲傷、生氣、焦慮等，這些情緒都是破壞耐心安寧的元素。但是人生在世很難阻止壞事發生，斯多葛主義就建議，時常演練最壞的情況，例如練習負面想像，也就是一種想像遇見壞事的練習。
斯多葛哲學家塞內卡曾經說過：「我們所擁有的一切都是從命運那裡『借來』，命運可以不經過我們允許而將它收回。」消極想像就如演習，在尚未發生時，就先想像壞事發生時如何面對。幻想有一天習以為常的事物消失的情況，例如我們不再擁有食物、不再有健康且能夠自由走動的身體，或是珍視的人離開身邊等等。藉由負面想像，我們明白世間萬物之存在，並非理所當然，亦提醒自己當下所擁有的是多麼幸福。
快樂秘笈(九十五)：寫下工作清單
每人每日都只有24小時，在這24小時裡能夠完成的事情數量彷彿是固定的，但為甚麼總有些人能做比較多的事情，能更早的結束一天的工作開始休息呢？秘訣就在於時間管理，也就是如何安排、排序、處理。
一句「一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰」大家都耳熟能詳，先人早已知道光陰的可貴，時間是黃金都難買。既然我們無法製造更多的時間，只能通過時間管理，來讓效率達致最大化、提高生產力，令1小時發揮大於1小時的價值。
排好做事的先後次序，是高效率開展一天工作的聰明好辦法。與其在工作的途中對龐雜的工作沒有頭緒，倒不如在一天開始前，仔細審視自己今天的計劃，寫下工作清單。
米哈導航，以文字、聲音每周引領聽眾尋找快樂。
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