消暑3式 助你解渴 減浮躁疲累
暑假即將到來，氣溫肯定節節上升，持續的高溫確實令人受不了！如何才能消暑？不要急著飲冰水、涼冷氣，今次小編跟大家分享消暑養生3式，一起對抗暑熱天氣，又能保住健康。
消暑第1式：多飲溫水解渴
高溫下飲冰水才能消暑解渴吧？其實飲用溫熱的水可以幫助促進身體排汗，從而散走更多熱力，所以比飲凍水更能降溫，不傷脾胃又令人感覺消暑兼解渴。
要為身體散熱降溫，冰水效果反不及溫水。
消暑第2式：多吃清爽食物
香港的夏季不但熱，而且濕度也高，所以飲食宜多吃清爽的食物，例如綠豆薏仁湯，以及養心的紅色食物，如紅豆、紅蘿蔔及番茄等等。此外，酸梅湯也是不錯的選擇，可以收歛人體過多的汗火及陽氣，減少由高熱引起的浮躁，亦有助消除暑氣帶來的疲累感。
綠豆薏仁湯可為身體帶來清爽感。
消暑第3式：晚睡早起多郁動
夏天日出早而日落晚，遵循日光的原則可以晚點睡但要早點起，若覺睡眠不足可以午間小休補眠。同時，多運動有助增強人體對熱的適應能力，透過流汗及血管擴張能散走更多的熱，但運動完後宜用溫水洗澡，避免風邪侵襲。
夏日可遵日光原則晚睡早起。
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