睡眠不足易患心臟病

衛生署於2014年至2015年度人口健康調查中，發現近半數15歲及以上人士在受訪前30日曾出現睡眠困擾，而有6%至10%人診斷為失眠症。研究證實長時間睡眠不足會增加心臟疾病風險，香港心臟專科學院前院長、心臟科專科醫生陳鑑添呼籲港人勿忽視睡眠問題。

失眠或者睡眠不足，會使記憶力、專注力下降、心情煩躁易發脾氣，甚至影響人際關係。事實上，睡眠期間身體雖在休息狀態，但同時開始了身體修復工作，故長時間睡眠不足，就會影響到身體器官。

加劇斑塊積聚
陳鑑添進一步解釋，「針對心臟，當長期失眠，身體處於緊張的作戰狀態，荷爾蒙會刺激心跳、血管收縮，繼而血壓上升；有研究顯示，睡眠不足人士的血液中，發炎白血球細胞數目比一般人多，血管中粥樣斑塊的積聚便會加劇，使心臟病、中風等心血管疾病風險上升。」此外，癌症、糖尿病、早死的風險亦會伴隨睡眠不足而上升。

藥物影響睡眠
失眠最主要成因是壓力，如學業壓力、工作壓力等，還有抑鬱症、驚恐症、心臟衰竭等疾病原因，以及環境、飲食等外在因素。陳鑑添特別指出一些心臟科藥物，也可能影響心臟病患者的睡眠質素，「針對心臟衰竭需要的去水丸，或使患者晚間常要上廁所小便；常用於高血壓、冠心病和房顫的Beta受體阻滯劑，由於會經血液進入腦部，或有易醒、早醒或發惡夢的副作用；可降低壞膽固醇的他汀類藥物，患者服用後或有肌肉痠痛、如針刺的感覺而影響入睡；血管張力素轉化酶抑制劑或有咳嗽的副作用，如嚴重也會令用藥者難以入眠。」陳鑑添提醒，患者用藥後睡眠變差，應向醫生提出，以調整劑量或者轉用其他藥物，避免增加心臟病死亡風險。

屏幕藍光會使身體以為是日間，減少褪黑色素分泌而沒有倦意，故睡前不宜玩手機、上網。

陳鑑添稱中大有研究指學童睡眠不足，會使頸動脈內膜和中膜厚度增加，代表血管開始有膽固醇積聚，值得關注。

導致心肌梗塞
數年前陳鑑添就遇過一名急性心肌梗塞患者。患者約40歲，不煙不酒，沒有心臟病家族史，只有輕微膽固醇偏高。為家庭搏殺，正職為保險經紀，半夜更兼職清潔工打掃辦公室，如是者做了數年，每天只睡2小時，結果心臟病發入院，發現3條冠狀動脈1條全塞，2條塞了九成，心輸出量只剩下三成。通波仔後患者辭去兼職，回復正常睡眠，配合長期服用心臟藥物下，心臟病未有復發跡象。

每天應睡7至9小時
美國睡眠基金會建議18至64歲人士，每天要睡眠7至9小時，而65歲或以上人士亦要7至8小時，陳鑑添認為同時要關注睡眠質素，如果沒有進入深層睡眠，醒來一樣一身疲倦，身體未能恢復，也等同沒有足夠睡眠，「如果有失眠問題，不妨向坊間相關組織求助，情況嚴重就要看醫生。」適逢9月29日世界心臟日，香港心臟專科學院於網上推出一系列節目，有興趣可留意活動網址www.worldheartday.org.hk。