健康
2022-12-19 15:30:42

提神|咖啡以外的5種提神食物

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咖啡以外的5種提神食物

咖啡以外的5種提神食物

寒冷的冬天容易令人昏昏欲睡,不少人都習慣飲一杯咖啡提神,但其實除了咖啡外,亦可透過其他食物幫助提神,就算不飲咖啡的人士都可以試試。

oats

燕麥可以幫助身體穩定血糖。

燕麥

當身體的血糖起伏過大時,就會容易產生疲憊感,而燕麥則可以幫助身體穩定血糖,當血糖沒有過大起伏時,就有提神抗疲勞的功效。另外,攝取適量的燕麥亦可幫助腸胃消化,是不錯的提神食物。

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water

飲水可以速進血液循環。

飲水可以速進血液循環,更可將身體內堆積的廢物排走,及有消除疲勞的功效。如果怕飲咖啡或進食其他食物會增加熱量攝取,就可試試飲水。

 

blueberry

藍莓中含有大量花青素。

藍莓

有時疲勞可能是用眼過度而導致,這時就應食一些有助眼睛放鬆,降低疲勞的食物,例如含有花青素的藍莓,亦可以遵從20-20-20護眼法則,工作20分鐘,休息最少20秒,期間望向20呎外的景物,幫助眼睛減輕疲勞。

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nuts

咀嚼堅果時會促進大腦的血流量。

堅果

咀嚼堅果類食物時,會促進大腦的血流量,從而達到抗疲勞的效果,堅果亦可適量補充身體流失的體力。

banana

香蕉中的鎂具有消除疲勞的效果。

香蕉

香蕉含有鉀質,可以調節神經感應,當中的糖分更可迅速轉化為葡萄糖,幫助身體快速補充能量,香蕉中的鎂也具有消除疲勞的效果。

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