寒冷的冬天容易令人昏昏欲睡,不少人都習慣飲一杯咖啡提神,但其實除了咖啡外,亦可透過其他食物幫助提神,就算不飲咖啡的人士都可以試試。
燕麥
當身體的血糖起伏過大時,就會容易產生疲憊感,而燕麥則可以幫助身體穩定血糖,當血糖沒有過大起伏時,就有提神抗疲勞的功效。另外,攝取適量的燕麥亦可幫助腸胃消化,是不錯的提神食物。
水
飲水可以速進血液循環,更可將身體內堆積的廢物排走,及有消除疲勞的功效。如果怕飲咖啡或進食其他食物會增加熱量攝取,就可試試飲水。
藍莓
有時疲勞可能是用眼過度而導致,這時就應食一些有助眼睛放鬆,降低疲勞的食物,例如含有花青素的藍莓,亦可以遵從20-20-20護眼法則,工作20分鐘,休息最少20秒,期間望向20呎外的景物,幫助眼睛減輕疲勞。
堅果
咀嚼堅果類食物時,會促進大腦的血流量,從而達到抗疲勞的效果,堅果亦可適量補充身體流失的體力。
香蕉
香蕉含有鉀質,可以調節神經感應,當中的糖分更可迅速轉化為葡萄糖,幫助身體快速補充能量,香蕉中的鎂也具有消除疲勞的效果。