減肥過急｜一星期減一、兩磅為之好？
雖然夏天已到，但減肥尚未成功的，也不適宜採取激進的減肥策略。事實上，最理想的減肥速度是每周減去1至2磅，身體才會容易適應與維持，如果減肥過急，反而會出現各種各樣的問題，得不償失！
減肥過急易遇上平台期
如果一周減去的重量超過2磅，很有可能同時消耗了體內的肌肉和水分，前者會令人力量、耐力減退，長遠也會減低基礎代謝率，亦即減慢新陳代謝，容易出現平台期，又或愈減愈難減的情況。
減肥過急容易反彈
當體重急劇下降，身體就會以為進入了饑荒狀態，當回復正常飲食，或稍為吃多了一點，身體就會變得十分「吸收」，但由於肌肉已在減肥時流失，再吸收回來用剩的熱量就會以脂肪形式儲存體內，除了體重反彈得快，身體組成甚至比減肥前更差。
相關新聞：減肥錯誤丨4種謬論令脂肪難消
若減肥過急，當回復以往食量，體重會快速反彈。
減肥過度容易生病
要讓體重短時間下降，不免取用極端手段，如進食分量極少，但這會造成營養不良，容易出現體力變差、頭暈、抵抗力下降、內分泌失調等，女士甚至會出現月經不調等問題。
相關新聞：控食慾 助減肥
因此，減肥應該因應專業人士建議的目標磅數，以每周減1至2磅的進度慢慢達成，只要每天造出500卡路里的熱量赤字，選擇優質食物、養成運動習慣並持之以恆，一定會有成果。
減肥過急易導致頭暈、體力下降等問題。
立即更新/下載AM730手機APP 體驗升級功能
