做運動對於身體健康有莫大好處，而其實對於精神健康方面，也有相當好的效果，如提升正面情緒、改善睡眠等。本地精神健康慈善機構Mind HK今年繼續舉辦「為精神健康Move It 2022」活動，以大踏步為主題，鼓勵大眾關心身心健康。
改善情緒
運動可以如何提升精神健康？不少研究指出會有以下好處。
- 改善情緒：運動期間會釋放血清素和安多酚，令人感到愉悅，養成運動習慣更可令人長時間感到快樂；同時，運動可以減少皮質醇和腎上腺素的產生，可以降低焦慮及壓力的感覺。
- 提升自信：研究指持續運動半年有助提升自信，尤其更常見於年輕人身上。
- 加強認知能力和記憶力：有研究指出，做一個循環的力量訓練，已可提升記憶力達兩日之多；帶氧運動也有類似效果。高強度運動則有助提升認知能力。
挑戰每日一萬步
本地調查發現，近八成港人未能達到世衛的每周建議運動量，甚至有三分一人很少或從不做運動。「為精神健康Move It 2022」活動便鼓勵港人在疫情期間持續運動，參加者可以在2月期間，自選可以計算步數的運動作挑戰，如步行、跑步、跳繩、遠足等，目標是完成28萬步或更多，即每日約一萬步。如果挑戰成功，更可得到由lululemon送出的小禮品，成績最好的甚至可得到禮品卡、瑜伽墊或背包等。
另一方面，Mind hk亦與凝動香港體育基金及啟勵扶青會合辦線上精神健康工作坊，專為13至24歲年輕人而設，更深入了解運動、生活習慣及精神健康之間的關係。
參加活動及詳情：https://www.moveithk.com
可以選擇不同活動去挑戰「為精神健康Move It 2022」活動。
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