台灣一名15 歲的少年,因為參加喝水比賽而短時間內飲下6公斤冷泡茶,成功獲得到獎品,但即晚出現頭暈、嘔吐、抽搐等症狀而要送院急救,原來是因為飲水過多而出現急性水中毒,幸搶救後未造成永久性損傷。
急性水中毒
成人腎臟每天最多可處理約18 公升尿液,即每三小時最多不宜令多個2公升水,否則過多的水分而又無法排走,會影響體內電解質平衡,造成急性低血鈉、即急性水中毒,引發相關神經學症狀,常見症狀包括呼吸心跳減慢、體溫降低、嗜睡、頭痛、嘔吐,甚至可引起腦內壓增高。嚴重的急性水中毒更可以造成腦部創傷,就如溺水時缺氧對腦部造成的傷害。
雖然人體需要水分才能正常運作,但切忌在短時間內飲用大量水分,飲水的原則應是「補水」而非灌水,以免水太多令體內鈉離子快速下降造成水中毒。
3招正確補水
- 適時:補水要適時,尤其戶外活動或運動前後,都要補充足夠水分。
- 適度:根據天氣、活動量及流汗量適度補充水分,不要等到口渴才飲水,最好是分次慢慢補充。
- 適量:即使口渴也不宜在一小時內飲用超過1.5公升水,否則可能會引起水中毒。