2018-06-11 06:00:00

簡便舌頭操長者肌弱恐受傷

傳媒近期報道一名女子在公園免費教授自創的養生健絡功，
先後吸引近千人追隨學習，其中7式「舌頭操」，由於動作簡單、
聲稱可以養生，故不少人憑網上片段自學。但有中醫指，
各招式當中除了其中兩式可引用中醫養生理論解說外，
餘下招式則無中醫論據可援。此外，別以為隨意動動舌頭是小兒科，
也有機會因拉動而受傷，肌肉力量較弱人士及長者要格外小心。

Mona老師示範「攪赤龍」，口腔生出津液後分三小口慢慢吞下。中醫師建議做此動作時，宜心神平靜安定和輕閉嘴唇。

人稱「Mona老師」的陳萬麗，兩年多前開始在不同的公園教授舌頭操，亦有著書推廣。她接受訪問時稱，該套舌頭操是她糅合太極、氣功及瑜伽而自創的，並設計成7個招式，分別為：獅子吼、舔鼻頭、左右伸、捲舌頭、頂上下顎、攪赤龍和叩齒，以上動作除了運用舌頭外，亦拉動頭臉及肩頸等肌肉，達至運動的效果，至於背後有何醫學根據，她亦承認自己並非醫生，故只能以其認知來解釋，舌頭上有許多與五臟六腑相對應的穴位，多動有助養生。

運動重點在生津
註冊中醫師呂兆陞(圓圖)指，「唇舌者，肌肉之本」，意即舌頭與全身肌肉有關，其中任督二脈就始於舌根，多活動無疑可健脾，但一般人在飲食和說話時，已可運動舌頭，所以舌頭操的重點不在於如何伸展舌頭，而是部分動作可讓口腔產生津液，將津液吞下則可以滋潤五臟、調節陰陽和排泄廢物等。
他指，在舌頭操當中的「攪赤龍」，與中醫的「赤龍攪海」相似，同樣是舌頭在口腔裡攪動致產生津液；另一動作「叩齒」，以牙齒上下叩擊，按中醫理論「齒為骨之餘」，故該動作可補腎，「因為腎主骨，吞涎便可健脾益津」。但他指，除以上兩套動作外，其餘5式則未能引用中醫學來解說有何功效。

量力而為免弄巧反拙
舌頭操動作看似簡單，只運動舌頭及臉部肌肉，但Mona老師亦坦言，有些人初做時，上下顎會感到疲倦，甚至想作嘔，而她的學生年齡層廣泛，大部分為50歲以上，有些是80、90歲長者。
因此，呂兆陞提醒，舌頭操也有受傷危險，故需量力而為，尤其是長者筋絡不通、頸椎有問題或平日缺乏運動者，勉強拉動容易感到不適，「長者的肌肉力量較弱，若過於用力張開上下顎，容易影響下顎關節；吞嚥能力和舌頭控制力不佳者，在運動舌頭時有可能會咬傷，或吞嚥津液時嗆到」，但他指，對中風偏癱者來說，其舌頭肌肉較其他肌肉靈活，多鍛鍊舌頭也是不錯的選擇。