2022-10-04 11:34:24

記憶力變差？學新嘢變慢？運動、社交加熱情對抗大腦衰退

大腦的運作仍然是未解的謎題，只知道隨著年紀增長，大腦功能或會衰老退化，於是學習效率及記憶力都變差，幸好你也可以採取三個方法，幫助鍛煉大腦以維持原有功能。這三個方法就是運動、社交，以及熱情！

灰質白質健康關鍵

挪威科技大學在《Brain Sciences》發表研究，指出「灰質」(gray matter)和「白質」(white matter)是大腦健康的關鍵。灰質由神經細胞和樹突組成，而白質則提供連結神經細胞的髓鞘軸突。

專家指想讓大腦保持在最佳狀態，只要做三件事便可以。第一項是多做運動，久坐不動會令身體變弱，大腦亦然，所以保持活動有助大腦神經系統發展，對抗年老衰退，即使是短時間及簡單的伸展、散步，都比坐著不動為佳。

第二項就是社交。孤獨精雖然未必會影響生活或幸福感覺，但多與人交流互動可以刺激神生物發展，有助保持良好的大腦功能。至於最後一項熱情，是指保持對學習新事物的興趣和動力，有助鼓勵自己繼續學習，不會在面對新挑戰時顯得畏縮，所以即使60歲，也可以學習新的語言或技能，多用大腦才能避免其退化。