帶氧運動一向是減肥的不二之選,但要瘦身也需要阻力運動幫忙。美國一項研究發現,阻力運動會刺激肌肉釋放稱為細胞外囊泡的物質,令脂肪細胞進入脂肪燃燒的模式,從而改善身形線條,反映阻力運動對消減脂肪有獨特的好處。
細胞外囊泡最初被理解為細胞選擇性消除蛋白質、脂質和RNA的一種方式,直至最近被發現它們也在細胞之間的通訊中發揮作用,今次研究人員利用小鼠和人體細胞進行研究證實,阻力運動通過刺激肌肉釋放細胞外囊泡,去調節脂肪細胞的代謝。
專家指今次是首次證明阻力或重量訓練如何啟動脂肪組織的代謝,顯示阻力運動對於改善脂肪代謝具有重要的臨床意義,反映想達到瘦身的效果,不能只做帶氧運動,阻力運動也不能缺少。