阻力運動幫助細胞進入消脂狀態。
帶氧運動一向是減肥的不二之選，但要瘦身也需要阻力運動幫忙。美國一項研究發現，阻力運動會刺激肌肉釋放稱為細胞外囊泡的物質，令脂肪細胞進入脂肪燃燒的模式，從而改善身形線條，反映阻力運動對消減脂肪有獨特的好處。
細胞外囊泡最初被理解為細胞選擇性消除蛋白質、脂質和RNA的一種方式，直至最近被發現它們也在細胞之間的通訊中發揮作用，今次研究人員利用小鼠和人體細胞進行研究證實，阻力運動通過刺激肌肉釋放細胞外囊泡，去調節脂肪細胞的代謝。
專家指今次是首次證明阻力或重量訓練如何啟動脂肪組織的代謝，顯示阻力運動對於改善脂肪代謝具有重要的臨床意義，反映想達到瘦身的效果，不能只做帶氧運動，阻力運動也不能缺少。
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