健康
2024-09-26 18:00:00

運動好處多|研究:常每星期最少5次運動增淚水分泌緩眼乾

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眼乾

眼乾是都市人常見的問題,尤其是戴隱形眼鏡、常用電腦等人士。除了多眨眼及滴人造淚水外,有研究發現原來做有氧運動,能夠顯著增加淚水分泌,並且可以穩定淚膜,可作為眼乾症狀如乾澀及痕癢等症狀的急救法寶。

運動有助淚水分泌

該項由加拿大滑鐵盧大學進行的研究,共有52人參與,他們分為運動組與非運動組。運動組每星期進行最少五次運動,非運動組則不多於一次。所有人在運動前及運動後五分鐘均進行眼睛檢測,以了解淚水分泌量及淚膜結構。

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結果顯示,運動組參加者在運動後,淚水分泌量明顯增加,淚膜結構亦有改善,反映勤力運動有助紓緩眼乾症症狀。有關研究已刊載於《Experimental Eye Research》。

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淚膜三層結構

每次眨眼時,睛睛都會被淚膜覆蓋,而淚膜由三層結構,分別是油、水及黏蛋白,幫助滋潤眼睛,當淚膜失衡時,眼睛就可能因為乾涸而出現刺痛及灼熱感等不適。

研究人員指出,現代人因為常常看電腦或手機屏幕,令乾眼症變得愈來愈普遍,今次研究就反映多做運動不只對整體健康很重要,也對看似不相關的眼部健康亦有很大的幫助。

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眼紅

淚膜失衡時,眼睛就可能因為乾涸而出現刺痛及灼熱感等不適。

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