2019-03-13 06:00:00

驅趕春日濕滯

十個香港人九個都話自己「濕重」，尤其踏入春季，天氣濕漉納悶，更是令人感到倦怠和沒胃口，渾身不自在。這到底是天氣影響心情引發的不適，還是真的是一種病？室內濕氣可以用抽濕機解決，體內的濕氣又如何清除呢？看看中西醫有何對策。

撰文︰Suki Wong、Carrie Chang

濕重是一種症狀
《內經》中記載曰：「夫百病之生也，皆生於風寒暑濕燥火，以之化之變也。」註冊中醫温愛詩博士指出「濕重」不是病，是一種症狀，當中分為「寒濕」和「濕熱」兩種，當中再分「外濕」和「內濕」。

外濕屬於外邪，稱為濕邪，多數是由於氣候潮濕或居地潮濕引起，濕性趨下，容易積聚留滯，影響臟腑功能失調，繼而形成內濕。濕邪又可與寒、熱相結，濕邪侵襲人體而致水濕停留體內，形成不同徵狀的濕證。

至於「熱」可分為暑與火兩種。因南方長期炎熱，暑與火熱區分不大。當人體受熱邪入侵，陽熱之氣鬱伏於內，身熱不揚，不得外泄，症狀或不明顯，但熱邪具升騰的特性，若受外感觸發，便成溫病。

現香港正值春季，温愛詩指因香港位於中國的嶺南地帶，四季不如北方般明顯，自古以來都是山林瘴氣，大霧而且濕度相對較高，所以這季節身體容易積存濕氣。五運六氣學說，中醫治病先汲取當時的天文、地理、氣象、風土相關資料。把環境致病因數歸納為『六淫』，包括風、寒、暑、濕、燥、火。朱丹溪：「六氣之中，濕熱為重，十居八九」。

濕熱易致病
根據天文台資料，在1981至2010年間香港全年平均相對濕度為78%，其中有11個月超過70%，更有7個月超過80%，全年平均相對溫度攝氏23.9度，其中有10個月超過攝氏20度。温愛詩指出天氣跟身體聚集濕氣都有莫大關係，「由於南方氣候長期潮濕和炎熱，濕、熱相結合，謂之『濕熱』；或因素體陽盛，濕從熱化而致濕熱。濕熱互結，纏綿難愈。」

温愛詩說濕重常見病徵是面色發黃、頭身困重、口乾又不太想飲水、皮膚丘疹發癢，小便短赤不利，大便溏而不爽。濕熱形成系列皮膚疾病最為常見，例如：痤瘡、濕疹/特應性皮炎、風疹塊(蕁麻疹)、皮膚真菌、脂溢性皮炎、體癬、脫髮、銀屑病和念珠菌等。

嗜生冷少運動易聚濕
香港人對生冷和煎炸食物尤其偏愛，温愛詩直言這亦是聚集濕氣的原因，「生冷食物削弱脾胃功能，濕從內生；嗜食煎炸、辛辣燥熱的食物，加上長期熬夜，耗盡精、氣、神，使脾氣虛弱，濕久化熱。」加上都市生三餐不定時，平時多以車代步，缺乏運動，使濕邪於身內蘊積，日久形成濕證。中醫角度「濕熱」的比例亦影響治療方案。

濕重熱輕：治療方法是宣氣化濕，佐以淡滲。
熱重濕輕：治療方法是清熱化濕。
濕熱並重：治療方法是清熱為主，兼化濕邪。

時令菜蔬提升陽氣去濕重
温愛詩認為濕重已誘發病症的話宜見醫師診症，因為濕重的病因很多，不了解而胡亂吃成藥偏方等，或令病情更嚴重，切忌延誤診治。

其實從中醫學角度而言，防患於未然是治病的第一步，温愛詩指為免身體繼續累積濕氣，最好這段時間避免進食滯膩濕毒之物，例如海鮮貝介類以及糯米等；另外，多吃發陽氣的食材，有助排走體內濕氣。温愛詩指出有利生發陽氣的食材包括：葱、薑、蒜、韭菜、蕎菜，特別是蕎菜，稱為清明蕎菜，僅在春天約三、四月間清明前後才有的時令菜，以蕎菜作為主料的清明小炒，食後可振奮陽氣，同時可以去除濕氣。温愛詩謂：「冬天是進補的時機，就算不刻意吃補品，也難免會吃到羊腩煲之類暖身食物，養分一整季儲存下來，到了春天便是時候慢慢排走，免得助長濕氣累積。」

除了食物，温愛詩指良好的飲食習慣也有助排濕。「保持吃七、八成飽的習慣，減少胃腸滯膩，對袪除濕氣有幫助。」另外，她認為南方人有飲用下火涼茶的習慣，也是對減輕體內濕氣有所裨益，不過需先因應體質才決定是否飲用，以免適得其反。

運動亦有助袪濕
所謂「春生、夏長、秋收、冬藏」，中醫學說上，陽氣是一種能量在運作的狀態，經過冬天蟄伏已久，是時候「釋放」陽氣讓它活起來。温愛詩解釋：「春天運動可以強化陽氣，有助袪濕，不過因為陽氣於冬季隱藏多時，不宜一下子就激動起來，所以春天不宜作劇烈運動。」八段錦、太極、競步(急步行走)這些較溫和的運動，會比較適合這陣子進行。

春天常懨懨欲睡
西醫有解釋
在中醫角度，潮濕溫暖的春天，可引致濕氣纏身，令人終日懨懨欲睡；其實西醫亦認為季節轉換可影響身體狀態，例如在春天便特別多敏感症發作，使人身心都呈倦態。

花粉症令人鼻水長流
為何春天常見各類敏感症？西醫岑俊彥解釋，以鼻敏感為例，在欣欣向榮的時節，花開可誘發部分人士的花粉症，他們吸入或皮膚接觸花粉時，便可產生敏感反應。「一旦花粉症發作，會令鼻或皮膚痕癢，或有流鼻水及鼻塞情況；如果症狀嚴重，更可影響睡眠質素，導致白天上學或工作時易睏或常感疲憊。」更甚者，或衍生鼻竇炎或中耳炎，味覺及嗅覺都出問題。另一方面，如若皮膚有花粉敏感，帶來痕癢，亦可令睡眠質素或生活質素大大下降，同樣使人「周身唔聚財」。

除了花粉，香港常見的塵蟎或是其他致敏原，在氣候溫和的時候亦會特別嚴重。「因為塵蟎在溫和氣候容易孳生，其他黴菌亦喜歡濕潤溫和的天氣，此時便是敏感病的重災區。」岑俊彥說。另一方面，溫度及濕度轉變，也可導致部分人出現敏感症狀。不想整日都受症狀困擾？他提醒市民要由減少身邊的致敏原做起。「如想紓緩鼻敏感或皮膚敏感，記得要常常清潔床單被鋪，以及減少擺放地氈、毛公仔等可藏塵蟎的雜物。」

內服外搽抗敏感
若然敏感已經降臨，則可使用有藥性及無藥性的紓緩鼻敏感方法。岑俊彥指出，有藥性的藥物可以經醫生處方，能保證安全及控制副作用，無藥性方法包括以鹽水洗鼻，亦可清理致敏原。「有皮膚敏感的話，藥物包括口服及外塗，口服抗敏感藥例如是抗組織胺的藥物；至於塗搽類藥物，則為不包含類固醇的藥膏，最主要的作用是止痕消炎。如果情況惡化，便有需要使用含類固醇藥膏，但謹記要在醫生指導下使用，而且不應在患處塗搽過厚及過度長期使用，才可避免副作用出現。」