晨運似乎能增加肌肉細胞代謝糖和脂肪的能力。(互聯網圖片)
大家都知道健康的生理時鐘和晝夜規律對人體相當重要，例如睡眠不足會增加患病風險等，但原來生理時鐘也會影響做運動的成效。丹麥哥本哈根大學一項研究就發現早上或晚上做運動，箇中成效也會完全不同。
早上提升代謝 晚上增能量消耗
來自哥本哈根大學與加州大學歐文分校的研究人員共同合作，試圖解開運動的效果會否因日常進行時間而異。團隊從小鼠實驗中發現代表早上「黑暗/活動階段」的運動效益，跟代表晚上「光明/休息階段」有所分別。參與研究的諾和諾德基金會基礎代謝研究中心(Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research)副教授Jonas Thue Treebak指出，「早晨運動能啟動肌肉細胞中的基因程序，令其更有能力和有效地代謝脂肪和糖分；至於晚上運動則可在額外時間增加全身能量消耗。」
晚上進行操練會增加運動後數小時的能量消耗。(互聯網圖片)
晨運不一定比晚操好
研究人員在實驗中測量了肌肉細胞的許多作用，包括轉錄反應和對代謝物的影響。結果表明在晨運後這兩個地方有較強的反應，估計是負責調節人體生理時鐘的缺氧誘導因子「HIF-1α蛋白」所調控。而且晨運似乎能增加肌肉細胞代謝糖和脂肪的能力，對肥胖症和2型糖尿病人或有所幫助。至於晚上進行操練會增加運動後數小時的能量消耗。研究人員總結很難指出兩者的高下之分，但希望能擴展到人類臨床研究，以確定特定時間做運動是否可以用作代謝疾病患者的治療策略。
(來源：University of Copenhagen)
網址：https://news.ku.dk/all_news/2019/06/exercise-may-have-different-effects-in-the-morning-and-evening/
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