英國有科學家指出，一生人不沾運動，待老年才最開始鍛煉的人，他們建立肌肉質量的能力，竟然能跟同等年齡，訓練有素的長者一樣。(互聯網圖片)
「做運動始終是年紀愈小開始早愈好…」
但實情未必如此悲觀。最近英國有科學家指出，一生人不沾運動，待老年才最開始鍛煉的人，他們建立肌肉質量的能力，竟然能跟同等年齡，訓練有素的長者一樣。研究表明，即使是那些完全不習慣運動的人，也可以從如重量訓練等的阻力訓練中受益。
不論有否運動 肌肉鍛煉能力均一樣
剛剛發表在《Frontiers in Physiology》期刊的研究，英國伯明翰大學體育與運動科學學院的研究人員，對兩組老年男性的肌肉鍛煉能力進行了比較。第一組被歸類為「主要運動員」，他們自70、80年代起已有鍛煉習慣，並且至今他們仍在運動競爭中爭取成績。而第二組則是相近年齡的健康群體，但就從未參加過結構性運動計劃。為了進行檢測，參與者事先均透過「重水」方式給予同位數示蹤劑「Isotope Tracer」，然後參加一組運動鍛煉，其中包括在器械上進行重量訓練。而研究人員在運動前後的48小時內，對兩組人進行了肌肉檢測，利用同位數示蹤劑來顯示蛋白質在肌肉裡的情況，以尋找肌肉如何對運動作出反應的跡象。
令人意外的是，團隊原以為那些有長時間鍛煉的「主要運動員」，他們的肌肉增強能力會更高，但結果卻顯示兩組人的肌肉鍛煉能力是沒有差別，是一致的。領導研究的首席研究員Leigh Breen博士補充，「就算你一生都不常做運動，那麼無論何時你仍可以從鍛煉中獲益。即使在老年才開始，也有助於延緩與年齡相關的虛弱和肌肉無力。」Leigh Breen博士指目前有關長者力量訓練的公共衛生建議往往相當含糊。他建議可具體說明如何進行園藝活動，或以上落樓梯甚至舉動購物袋，都是有幫助的鍛煉。
(來源：University of Birmingham)
網址：https://www.birmingham.ac.uk/news/latest/2019/08/never-too-late-to-start-exercising-new-study-shows.aspx
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