2024年度中學文憑試(DSE 2024)快將放榜,各位考生都難免感到憂慮及不安,雖然成績關乎未來的路向,但亦不要給自己過大的壓力,今日就分享幾個減壓的方法!希望各位DSE考生們都可以用較輕鬆的心情面對放榜!
▼感到壓力或焦慮的12個症狀▼
減壓方法
DSE考生難免面對壓力,但只要找到適合自己的方法,總能把壓力釋放。
1. 做運動
運動可幫助身體分泌多巴胺,令人感到快樂,亦有紓緩緊張,提振精神及調節腦功能的作用,只要維持每周3次,每次30分的運動習慣,都可以減輕壓力,其中瑜伽及減壓操都是不錯的選擇!
2. 與朋友或親友聊聊
相聚時可放鬆心情,亦可互相處理焦慮和壓力的經驗和方法,傾訴放榜前所感受到的壓力等。
3. 深呼吸
在遇到壓力時,做深呼吸及肌肉鬆弛練習,都可紓緩緊張情緒。
4. 聽音樂
輕柔及令人放鬆的音樂都有助減緩壓力的反應!
5. 寫日記
不開心時,可以考慮用文字記錄下來,可抒發當下的壓力及情緒。