2024-12-24 13:30:00

起床就飲水　醫生警告：口腔細菌是糞便10倍　恐增糖尿病風險

許多人習慣早上起床先喝一杯水，不僅能促進血液循環，還有助於腸胃蠕動，防止便秘。對此，有牙醫警告，起床後口腔內的細菌量約為糞便的10倍，若直接喝水，就容易將細菌吞下肚，甚至增加糖尿病、心肌梗塞的風險。

日媒《FNN》報道，由於睡覺時唾液分泌減少，造成口腔中的細菌迅速繁殖，牙科醫生桐生健太指出，清晨時口腔細菌數量是糞便中細菌數量的10倍，若習慣起床後喝水、吃早餐，恐怕會將這些細菌帶入腸道，進而影響健康。因此建議民眾起床後可以先漱口，以減少口腔內的細菌量。

4大護理維持良好口腔健康

桐生健太又指，若是早上趕上班來不及刷牙，亦可以透過4大護理關鍵，維持良好的口腔健康：

1. 晚上仔細刷牙。早晨時間通常很有限，因此要在晚上睡前好好清潔口腔，儘量減少細菌。

2. 晚上刷牙後也要使用漱口。許多人為預防口臭，可能只在早上刷完牙後會漱口，但晚上進行口腔消毒也很重要，因此建議睡前使用漱口水加強清潔。

3. 正確使用漱口水。許多人使用漱口水隨便漱幾下就急著吐掉，但正確做法應該是在嘴巴內停留30秒，讓漱口水均勻地覆蓋整個口腔。

4. 補充水分。口腔乾燥就容易讓細菌增長，因此白天和睡前要注意補充水分。