2024年立秋日期是8月7日,為二十四節氣中的第13個節氣,表示著秋天來了,而季節交替下,身體濕氣重,亦會容易導致生病,以下為大家介紹3項立秋注意事項,一起保持身體健康!
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立秋2024|小心早晚溫差大
季節交替期間仍然會有一段炎熱天氣,而日間暑熱未退,夜間涼風潛入,於是在泠熱交替之下,早晚溫差大容易造成寒氣入侵,引發感冒、肩頸疼痛等毛病。
大家可於出門時多帶一件外套,以免晚間溫度突然變低導致著涼,睡覺時亦可蓋棉被,注意保暖。
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立秋2024|做運動驅除體內濕氣
想要排除體內濕氣,最簡單的方法是在陽光下運動,最簡單的方法是散步、行山或踩單車等,但建議避開中午烈日時間,適當的運動還能令晚上睡得更好。
另外,初秋亦適宜拔罐刮痧,而肌肉繃緊酸痛的人,可以去做拔火罐,清熱排濕,驅除體內積存的暑濕氣,還能消除疲勞,提升免疫力!
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立秋2024|立秋意思、食物、習俗?
立秋2024|從飲食著手潤肺養生
飲食方面,立秋分初後階段,現時是立秋的初段,體內的濕氣仍在,應以利濕、清熱為主,不宜過分寒涼,並同時要配合健脾,建議可煲老黃瓜扁豆赤小豆豬骨湯解暑。
材料:老黃瓜一條 / 炒扁豆30克 / 赤小豆20克 / 紅腰豆30克 / 生熟薏苡仁30克 / 姬松茸15克 / 紅棗去核10克 / 豬尾骨400克
1. 將老黃瓜洗淨,開半去芯,切段
2. 豬尾骨汆水
3. 把其他材料洗淨
4. 全部材料連同適量水煮沸
5. 轉中小火煲2小時,加以調味即可