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避免煙酒及辛辣食物,良好生活習慣保健前列腺。
前列腺是男性才有的器官,位於膀胱前,尿道由中間穿過。年輕男性的前列腺大約核桃大,但隨年紀會逐漸增大。它的主要功能是產生分泌物,大約構成精液15%至30%的成分,有活化精子的效果。前列腺常見的疾病主要有三個:前列腺炎、良性前列腺肥大和惡性前列腺癌。因此前列腺日常的保養是十分重要。
避免煙酒及辛辣食物 良好生活習慣保健前列腺
國泰綜合醫院泌尿科醫生蔡樹衛表示,前列腺保健首先要有健康的生活習慣,維持正常作息、適度運動、多喝水、減少生活壓力、避免熬夜、過度疲勞;平時泡溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張、也要避免久坐、不要憋尿過久、避免長時間騎腳踏車。飲食應避免食用辛辣食物及飲料,如吸煙、酒精、濃茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可樂、精製醣類及香料等;避免高脂肪及紅肉(肥胖會增加得前列腺癌的機會。
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飲食應避免食用辛辣食物及飲料,如吸煙、酒精、濃茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可樂、精製醣類及香料等。
多食健康有益食品 包含堅果、茄紅素及黃豆製品
- 南瓜子(特別是萃取出的南瓜子油),具有抗氧化能力及高濃度的鋅,包括蠔、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。
- 植物固醇的天然來源:包括大豆、南瓜子、花椰菜、花生、紅蘿蔔等。
- 茄紅素,可抑制前列腺方面的疾病及減少發生率(尤其是前列腺癌),有抗氧化作用並可與維生素E及s-胡蘿蔔素一起對抗自由基破壞正常細胞。含有茄紅素食物:番茄及番茄製品、紅色西瓜、西柚、木瓜、紅柿、提子、車厘子、紅甜椒、番石榴等。
- 微量元素硒,是一種抗氧化劑,對惡性前列腺有預防抑制的效果,如啤酒酵母粉、大蒜、洋葱、吞拿魚、鯡魚、椰菜花、小麥胚芽、全穀物、芝麻、紅提子、蛋黃、香菇等。
- 富含異黃酮和黃酮類食物,如生鮮蔬菜水果、黃豆、黃豆製品及豆漿,除含有高量纖維外,也含有多量的異黃酮和黃酮類,是抗氧化劑能清除游離基,可抑制男性荷爾蒙對前列腺細胞的刺激。
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蠔含豐富的鋅,有助前列腺健康。
頻尿、急尿、夜尿、排尿困難 應就醫尋求協助
當然臨床上如果有頻尿、急尿、夜尿、排尿困難等症狀,還是建議立即尋找醫師接受適當的治療,50歲以上的男性建議每年檢查一次前列腺,若有家族惡性前列腺病史則建議40歲後就需要定期檢查。
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