對於有運動習慣，或經常有腰痠背痛的人士來說，筋膜槍可說是他們的恩物。每當在運動後出現肌肉痠痛，或工作後肌肉緊繃，只要使用筋膜槍，便可以放鬆緊繃肌肉及筋膜，即時輕鬆「爽晒」。
但大家又知不知道，筋膜槍背後的原理是甚麼？使用時有甚麼地方是需要留意？
筋膜槍主要是透過高頻率的震動，向緊繃肌肉及筋膜，施以壓力，以及於震動的範圍及過程，增加血液循環，達到放鬆效果，加速消除肌肉疲勞的速度。
按壓非愈大力愈好
大家在使用筋膜槍時，應注意以下事項：
- 選擇適合頻率：應從最低頻率開始，不需要一開始便追求最高頻率，因為身體肌肉及筋膜，未必承受得到太高頻率的震動，可能出現反效果；
- 只需要將按摩頭輕浮於肌肉上：按壓並不是愈大力便愈好，將按摩頭輕浮於肌肉上面，效果便已經足夠；
- 注意每個範圍或肌肉的按摩時間：每個範圍只需按摩1分鐘左右；
- 以下位置應避免使用筋膜槍，包括：骨頭、關節、脊椎及頸。
大家需注意，倘若肌肉長期痠痛，或出現痛楚時，筋膜槍未必能作出有效治療，建議大家還是要諮詢醫生或物理治療師意見，尋找適合的治療方案。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
WhatsApp：https://wa.me/85230015876
文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
https://www.facebook.com/triohealthphysio
https://www.youtube.com/@Physiotherapist_JetzChong